自然豐胸的最快方法

自然豐胸的最快方法

　　自然豐胸的最快方法，擁有豐滿性感的胸部是每個(gè)MM都追求的，可是天生平胸的MM畢竟占大多數(shù)，不想手術(shù)豐胸，那么怎么豐胸最快最有效呢?下面跟大家分享一些自然豐胸最有效的方法，安全有效的放大胸圍。

　　自然豐胸的最快方法

　　動(dòng)作一：伸展胸部

　　1.盤坐，腰背挺直，保持均勻呼吸。

　　2.兩臂上舉，置于頭后，左手推右手用力后拉，頭向后靠。

　　3.保持10秒換另一邊，反復(fù)2次為一組。

　　動(dòng)作二：跪地?cái)U(kuò)胸

　　1.雙膝跪地，臀部坐在腳踝上，雙手十指交叉，放在腦后。

　　2.保持身體筆直，肩膀向后回收，感覺胸部仿佛變寬。保持3個(gè)呼吸的時(shí)間，然后重復(fù)同一動(dòng)作。

　　動(dòng)作三：仰臥合臂

　　1.屈腿仰臥，兩臂微屈，持鈴側(cè)舉，拳心向上。

　　2.兩臂側(cè)舉，用力夾胸上舉，拳心相對(duì)。

　　3.慢慢還原，做12次，休息30秒，再做12次。

　　動(dòng)作四：手掌行走

　　1.雙手撐在一個(gè)距離地面15厘米的墊子上，保持雙臂伸直，手掌處于肩膀正下方。雙腳一步一步向后退，直至身體成一條直線，類似俯臥撐起始姿勢(shì)。

　　2.抬起左手，放到地面距離墊子左側(cè)15到25厘米左右的位置，將重心轉(zhuǎn)移到左手，然后將右手掌移動(dòng)到左手右側(cè)。然后回到原位，先是右手掌回到墊上，然后左手。接下來，右手向右移到墊子右側(cè)，動(dòng)作同上。

　　動(dòng)作五：雙臂平擺

　　1.身體站立，兩腿分開與肩同寬，雙臂先向肩部?jī)蓚?cè)平伸。

　　2.手臂向前平行擺動(dòng)，使兩手手指相接觸，手掌向下，再恢復(fù)

　　3.動(dòng)作重復(fù)15 ~ 20 次，每天做3 組。

　　日常豐胸小妙招：

　　1.端正的姿勢(shì)

　　有的女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情，其實(shí)不然，如果不及時(shí)糾正不僅會(huì)影響胸部的發(fā)育，而且還會(huì)形成駝背。因此，走路時(shí)應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時(shí)，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會(huì)顯得動(dòng)人。休息時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢(shì)，不要俯臥睡，以免擠壓胸部乳房而使之受罪。

　　2.臨睡按摩

　　臨睡前的按摩也很重要，涂抹適量的胸部乳液(最好是中藥調(diào)理類的)于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象。

　　3.食療豐胸

　　對(duì)于青春期的女孩來說，吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長(zhǎng)高一樣，對(duì)乳房發(fā)育有著較好的促進(jìn)作用。對(duì)于成熟期的女孩來說，吃豐胸食物能為乳房二次發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)和動(dòng)力，所以吃豐胸食譜對(duì)于胸部發(fā)育有著良好的促進(jìn)作用。那么吃什么能夠豐胸呢?小編推薦四種食物。第一種是蘆筍，其含有的類膽固醇配合糖體能激發(fā)荷爾蒙分泌;第二種是胡蘿卜，因胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現(xiàn)象;第三種是斑節(jié)蝦，其含有的豐富礦物質(zhì)可促進(jìn)荷爾蒙分泌;第四種是核桃仁、黑芝麻與牛奶或豆?jié){混合成的飲品，這些食物都具有豐富的蛋白質(zhì)，既有豐胸功效，還有養(yǎng)顏潤(rùn)膚功效，一舉兩得。

　　4.小運(yùn)動(dòng)提升胸圍

　　最簡(jiǎn)單有效的豐胸運(yùn)動(dòng)就是夾書，在兩腋下夾書，然后雙手慢慢向前抬起，然后堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或者是書本掉落為止。每天堅(jiān)持做幾次可以有效鍛煉胸肌，幫助豐胸。除了借助書本來豐胸，還可以借助其他道具來做一些豐胸運(yùn)動(dòng)。如可以用飲料瓶子裝滿水，兩手分別抓住一個(gè)塑料瓶，同時(shí)向上舉高。反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作十五次。這個(gè)動(dòng)作不僅可以豐胸，還可以鍛煉身體。