老人游泳注意事項(xiàng)

老人游泳注意事項(xiàng)

　　長期性的跌倒可能會(huì)造成骨折、頭部外傷和其他的損傷，有數(shù)據(jù)表明，在65歲及以上人群中，平均1/3的人每年摔倒1次。而對(duì)于游泳的老人來說，不僅能降低摔倒的機(jī)率，還可同時(shí)降低慢性疾病的發(fā)病率。

　　由此可見，游泳絕對(duì)是老人的一項(xiàng)新型運(yùn)動(dòng)。針對(duì)于大多數(shù)的老人身體有或多或少的疾病，所以在游泳時(shí)也一定要格外注意。

　　老人游泳注意事項(xiàng)1.老人游泳事前一定要進(jìn)行體格檢查，詢問醫(yī)生是否適合游泳。

　　老人游泳注意事項(xiàng)2.老人因心肺功能都衰退，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過大，速度也不宜過快，每次游30分鐘左右即可。

　　老人游泳注意事項(xiàng)3.游泳也要分場(chǎng)合，對(duì)于水深處，盡量不要去游泳，以免發(fā)生事故。

　　老人游泳注意事項(xiàng)4.游泳前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，拉伸肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，這樣能有效防止抽筋。

　　老人游泳注意事項(xiàng)5.過饑、過飽者不宜游泳。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。

　　老人游泳注意事項(xiàng)6.如有嚴(yán)重高血壓和心血管疾病則不宜游泳。

　　對(duì)于任何運(yùn)動(dòng)，老人盡量要在家人的陪同下進(jìn)行，以防意外發(fā)生。同時(shí)老人也要對(duì)自身的情況了解清楚，事前要問清醫(yī)生是否可以做。

　　老年人因?yàn)楣穷^的磨損的程度加大，骨骼的支撐不夠，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)跌倒的情況。這個(gè)也常常讓家里人擔(dān)心。老人防摔倒，可以試試游泳。

　　游泳是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，游泳不分年齡，上到80歲的老人，下到幾個(gè)月的嬰兒。而相對(duì)于老人來說，游泳的好處則更多。

　　澳大利亞悉尼大學(xué)的研究人員老人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行了比較測(cè)試，結(jié)果得出，經(jīng)常游泳的老人發(fā)生跌倒的概率要低33%，而且經(jīng)常游泳的人身體平衡力也更好。其原因在于，游泳需要給自己創(chuàng)造一個(gè)支撐基礎(chǔ)，同時(shí)還要協(xié)調(diào)上下肢的運(yùn)動(dòng)，這能增強(qiáng)老人自身的平衡能力防止摔倒。

　　而另一方面，游泳的人會(huì)受到水的沖擊，而水里運(yùn)動(dòng)需要比平常更大的力量，在不損傷肌肉的情況下，還能強(qiáng)化肌肉力量，增強(qiáng)肌肉的靈活性。