中老年人健康長壽生活習慣

中老年人健康長壽生活習慣

　　早上養(yǎng)生是很重要的，老人身體弱，想要強身健體，這個時機一定要抓準。

　　中老年人健康長壽生活習慣——深呼吸

　　每天睡醒后，老人可以閉目5分鐘，如果不忙，還可以在床上做一些舒展運動，如伸個懶腰、卷下身體，能使關節(jié)充分舒展。

　　起床后可以做一些簡單的動作，踮下腳尖、深呼吸，深呼吸可以調(diào)理氣息。一般每次10次即可，呼氣和吸氣一定要慢，你能感覺到胸口緊繃和放松感。

　　中老年人健康長壽生活習慣——四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺;

　　然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺;

　　再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺;

　　最后，半閉目低頭向北遠眺。

　　運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

　　中老年人健康長壽生活習慣——凈大便

　　老人一定要養(yǎng)成晨便的習慣，就算不能拉出，每天可以定時去上廁所，過一陣子，自然就會有效果。晨便能將昨日體內(nèi)的毒素排出，也是讓胃疼空，讓你輕輕松松吃早餐。

　　如果一開始排不出，絕對不能太過用力，以免損傷肛門。老人大便時要以最自然的狀態(tài)排出，才是最好的。大便時可以想想美好的事，情緒的高漲有助于腸蠕動，能加快大便的排出。

　　一日之計在于晨，晨起的三件事雖是小事，但是只要堅持，一定有益身心健康。