老年人健康生活規(guī)律

老年人健康生活規(guī)律

　　為了身體健康,老年人更要戒煙限酒,由于幾十年的習(xí)慣很難馬上戒掉,可以采取循序漸進(jìn)的方法,少抽到不抽。那老年人健康生活規(guī)律有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編去看看吧!有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編去看看吧!

　　老年人健康生活規(guī)律：一、怎樣歡度晚年

　　第一要有健康的身體。古人講“動、靜、樂、壽”，這四個字就是中國古老的養(yǎng)生之道。“動”就是身體健康離不開運(yùn)動，“靜”就是遇事不急、不躁、不發(fā)脾氣，要學(xué)會安然處之，“樂”就是豁達(dá)、樂觀、知足長樂。

　　第二要有個和睦美滿的家庭。“年輕夫妻老來伴”，老兩口相互照應(yīng)，對人生的晚年相當(dāng)重要。因?yàn)檫@時兒女已不在，各有各的事，只有老伴才是朝夕相處，知冷知熱的親人。另外，與第三代人的親密相處，會給老年人帶來意外的精神樂趣。老人有病，或遇不順心的事，只要孫子喊一聲“爺爺、奶奶”頓時愁散病消。

　　第三要做些力所能及的工作。老年人可以進(jìn)行體育活動，琴棋書畫，栽花養(yǎng)鳥，美化環(huán)境，也可以從事些社會福利事業(yè)，做到老有所為。

　　第四要學(xué)會愛護(hù)、珍重自己。辛苦了一輩子，現(xiàn)在條件允許，該吃的、穿的、住的、就心安理得的享用。不要放不下兒子、孫子。

　　老年人健康生活規(guī)律：二、老年人守則

　　我國著名社會學(xué)家費(fèi)孝通根據(jù)我國老年人現(xiàn)狀，提出了“老人守則六條”：

　　(一)、“活到老、學(xué)到老，力求不斷更新自己精神面貌和業(yè)務(wù)水平。不要成為社會主義的絆腳石”。

　　(二)、“得之于社會的還要還之于社會。把自己的學(xué)識盡可能交給下一代”。

　　(三)、“得保晚年，力求在永息時心安理得，問心無愧。天下固然沒有無暇碧玉，但一生做事情總可以及時自清，不留遺憾”。

　　(四)、“天天鍛煉，身體健康，爭取長壽”。

　　(五)、“為兒孫做個好榜樣，不要為他們的物質(zhì)享受多費(fèi)心計(jì)，要從怎樣養(yǎng)成靠自己力量克服逆境的打算。給他們財(cái)富和地位作遺產(chǎn)，是害了他們而不是愛他們”。

　　(六)、“為自己的事業(yè)培養(yǎng)好接班人。把歷史看成沒有止境的接力賽賽跑跑道，接好上班，傳好下班，樂在其中”。

　　老年人健康生活規(guī)律：三、健康老人標(biāo)準(zhǔn)

　　(一)、世界衛(wèi)生組織(WHO)制度的健康老年人標(biāo)準(zhǔn)

　　1、有充沛精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常繁重的工作;

　　2、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任;

　　3、善于休息，睡眠良好;

　　4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化;

　　5、能抵抗一般的感冒和傳染病;

　　6、體重適中，身體勻稱，站立時頭、肩、??位置協(xié)調(diào);

　　7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼和眼臉不發(fā)炎;

　　8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦無出血現(xiàn)象;

　　9、頭發(fā)有光澤，無頭屑;

　　10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

　　(二)、中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)會提出——健康老人的十條標(biāo)準(zhǔn)

　　1、軀干無明顯奇形，無明顯駝背等不良體形，骨關(guān)節(jié)活動正常;

　　2、無偏癱、老年性癡呆及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病，神經(jīng)系統(tǒng)檢查基本正常;

　　3、心臟基本正常，無高血壓、冠心病及其他器質(zhì)性心臟病;

　　4、無慢性肺部疾病，無明顯肺功能不全;

　　5、無肝腎疾病、內(nèi)分泌代謝疾病、惡性腫瘤及影響生活功能的嚴(yán)重器質(zhì)性疾病;

　　6、有一定的視聽功能;

　　7、無精神障礙，性格健全，情緒穩(wěn)定;

　　8、能恰當(dāng)?shù)貙Υ彝ズ蜕鐣穗H關(guān)系;

　　9、能適應(yīng)環(huán)境，具有一定的交往能力;

　　10、具有一定學(xué)習(xí)、記憶能力。

　?。ㄈ?、老人心理健康新標(biāo)準(zhǔn)

　　健康的身體有懶于健全的心理，心理健康是軀體健康的基礎(chǔ)。據(jù)調(diào)查資料表明，80歲以上的老人有96%的人都是性格開朗的樂觀者;50%至60%的病人發(fā)病的誘因與心理障礙有關(guān)。那么怎樣才算心理健康呢?

　　最近，一些心理學(xué)家提供了衡量老人心理健康的最新標(biāo)準(zhǔn)，大體可以歸納為六個方面：

　　1、知覺良好，記憶清晰：觀感正常，對事物的判斷無誤;記事有序，過目能記，不致丟三忘四。

　　2、思維敏捷，想象豐富：說話條理清楚，回答問題簡單明了;富于聯(lián)想，能舉一反三。

　　3、情緒穩(wěn)定，意志堅(jiān)強(qiáng)：情感反應(yīng)適度，情緒不過于起伏，辦事嚴(yán)謹(jǐn)有序;遇事冷靜，不易沖動;不抑郁，能經(jīng)受悲歡離合。

　　4、勤于學(xué)習(xí)，生活充實(shí)：始終保持對某些知識學(xué)習(xí)的熱情，活到老學(xué)到老;

　　5、善于交際，待人和藹：廣交忘年朋友，樂于助人，人際關(guān)系融洽;對人態(tài)度和藹，以誠相交，以禮相待。

　　6、行為正常，講究公德：生活、學(xué)習(xí)、活動正常，具有適應(yīng)社會環(huán)境變化的能力;以文明為本，自覺遵守社會公德，愛憎分明。

　　老年人不妨以此對照自己。能做到的繼續(xù)保持，沒有做到的，應(yīng)及時采取適當(dāng)?shù)氖侄芜M(jìn)行調(diào)整、彌補(bǔ)。

　　老年人健康生活規(guī)律：四、長壽老人的心理優(yōu)勢

　　情緒穩(wěn)定：指長壽老人注重自己的情緒調(diào)整，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對穩(wěn)定的良好狀態(tài)，使機(jī)體的生理功能協(xié)調(diào)。

　　心境愉快：愉快標(biāo)志著老人身心活動的協(xié)調(diào)。長壽老人每天精神爽快、笑口常開。樂觀心境，可有效地調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝功能，使得各臟器和分泌機(jī)能保持良好狀態(tài)，大大提高機(jī)體的免疫能力。

　　胸襟豁達(dá)：長壽老人與人相處關(guān)系融洽。他們在人際關(guān)系方面態(tài)度真誠和善，對同一輩人尊重，對下一輩人茲愛，循循善誘，因而獲得人們的尊敬。

　　熱愛生活：長壽老人都對生活充滿熱愛和向往之情。他們積極從事自己力所能及的工作或勞動。并從中獲得快慰和樂趣。

　　以上是長壽老人所具備的心理優(yōu)勢，也是他們獲得健康長壽的重要原因之一。