老年健康飲食歌

老年健康飲食歌

　　目前威脅中年人健康的主要疾病是各類心腦血管疾病，人到老年身體各器官功能逐漸減退衰弱，易患各種慢性疾病，因此在飲食和生活習(xí)慣上有很大的關(guān)系，那老年健康飲食歌有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編去看看吧!有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編去看看吧!

　　老年健康飲食歌：

　　講營養(yǎng)，食多樣;谷和薯，搭配煮;粗雜糧，營養(yǎng)強;

　　粗細配，粗為貴;果蔬類，要齊全;鮮蔬菜，餐餐派;

　　水果類，天天配;魚和蝦，常吃它;鮮牛奶，喝不改;

　　隔一天，把蛋添;魚肉蛋，合理拌;動物肝，周一餐;

　　動物血，治貧血;食海藻，營養(yǎng)好;豆制品，不能停;

　　各食物，都有用;葷與素，搭配做;姜蔥蒜，適量摻;

　　喝烈酒，肝發(fā)愁;甜糖果，少少可;吃清淡，疾病散;

　　食過飽，病來找;少一口，九十九;濃茶貪，神不安;

　　喝咖啡，少為貴;食天然，健康來;廣食糧，好營養(yǎng);

　　搭配好，巧烹調(diào);多運動，氣血通;早餐好，累不倒;

　　午吃飽，精神好;晚吃少，身體好;不衛(wèi)生，找病生;

　　有污染，拒不沾;食入口，防中毒;轉(zhuǎn)基因，有疑問;

　　油炸品，控制緊;熏和烤，盡量少;咸腌菜，少安排;

　　懷孕婦，營養(yǎng)富;講搭配，要全面;哺乳期，食合理;

　　喂嬰幼，不能湊;母乳好，是個寶;4月后，輔食湊;

　　加食物，有食譜;1歲后，量要夠;不偏食，要按時;

　　各飲料，少喝好;白開水，是首選;曬太陽，也有量;

　　青少年，食量添;中老年，控制嚴;習(xí)慣好，青春葆。

　　老年養(yǎng)心歌

　　人老年事高長，注意心身涵養(yǎng)。編支養(yǎng)心之歌，獻給長者思量。人間運動永恒，身體鍛煉經(jīng)常。待人處事接物，做到心情舒暢。疾病挫折坎坷，務(wù)須達觀開朗。鄰里以和為貴，不要舌戰(zhàn)唇槍。年老樂不至極，萬勿過分悲傷。暴怒血壓升高，牢騷肝損脾脹。即使蒙冤委曲，冷靜處置何妨。心平氣和愉快，長壽幸福健康。

　　健康養(yǎng)生歌

　　人生食補重泰山，精神支柱各占半。

　　求醫(yī)治病戰(zhàn)病魔，健康長壽度晚年。

　　一腔苦惱常為伴，要把幸福來眷戀。

　　困難圍繞要從容，勿忘心態(tài)要平和。