腰椎間盤突出的飲食
腰椎間盤突出的飲食護(hù)理是很多朋友關(guān)心的事情，腰椎間盤突出是近年來(lái)越來(lái)越年輕化趨勢(shì)的一種疾病，飲食護(hù)理可以有效緩解病情。下面小編帶你了解腰椎間盤突出的飲食，希望對(duì)你有幫助!
腰椎間盤突出的飲食
1、腰椎間盤突出的飲食護(hù)理
1.1、宜適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
盡量選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如奶及奶制品(年紀(jì)大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉)、蛋類、大豆粉、動(dòng)物的肝腎、瘦肉、魚、雞肉等。
1.2、飲食應(yīng)以蔬菜水果為主
疏菜放一點(diǎn)鹽和油煮熟,吃榮喝湯;多喝新鮮的果汁,使腸退內(nèi)有較多纖維素而保持水分,促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘。因便秘會(huì)使疥?duì)罴又亍?/p>
1.3、飲食中注意補(bǔ)充鈣、鎂、鋅等
含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等,多吃新鮮的水果蔬菜,適省補(bǔ)允動(dòng)物肝臟,飲食多樣化,少喝可樂(lè)類飲料。如果含量少,可適當(dāng)吃些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
1.4、宜食膳食纖維多的食物
如粗糧、糙米、然麥、海帶、紫菜、黑木革、蘑菇等。
2、腰椎間盤突出的食療偏方
2.1、穿山龍75克,川草烏20克,威靈仙15克。將上藥加水500毫升,煮成250毫升。渣再加水250毫升,煮成125毫升,將先后煮好的藥水放人煲內(nèi),再加小公雞1只去腸雜,同煮熟,臨食時(shí)加酒適量(五加皮酒或當(dāng)歸酒更好)。連肉及湯,分2次服完。適用于寒濕型腰痛,有滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。
2.2、杜仲20克,威靈仙55克。分別研粉,后混合拌勻,再取豬腰子(豬腎臟) 1--2個(gè),破開,洗去血液,再放入藥粉;攤勻后合緊,共放人碗內(nèi),加水少許,用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子,飲其湯,每日1劑(孕婦忌用)。主治腎虛型腰椎間盤突出癥,有補(bǔ)腎壯骨強(qiáng)腰之作用。
2.3、絲瓜藤、黃酒。選取1截連根的絲瓜藤,在火上焙干后,研成末。每天2次,每次3克,用黃酒送服。功效:祛風(fēng)、除濕、通絡(luò)。治慢性腰痛。
3、腰椎間盤突出的飲食注意事項(xiàng)
3.1、避免體重過(guò)胖
由于過(guò)度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一,所以,應(yīng)限制飲食,保持體重,避免過(guò)胖。
3.2、控制總熱量
如果對(duì)飲食的質(zhì)和量不能科學(xué)的搭配,那么肥胖是不可避免的結(jié)果。
3.3、少食寒涼的食物
在中醫(yī)的角度看來(lái),寒涼食物的食用不僅會(huì)影響到腸胃健康,還會(huì)導(dǎo)致我們身體中氣血淤積,這對(duì)患者的康復(fù)是有影響的,所以在腰椎間盤突出的飲食中要避免寒涼的食物。
3.4、慎食煎炸的食物類
飲食過(guò)度攝入會(huì)使患者出現(xiàn)便秘的情況,使腹壓增加,導(dǎo)致患者的病情復(fù)發(fā)或者是加重。
3.5、多食富含纖維素的食物
如芹菜、木耳、竹筍、蘋果、香蕉等,以保持大便通暢。如果大便不暢,晨起可喝淡蜂蜜水或淡鹽水。
腰椎間盤突出怎樣保養(yǎng)
1、懸垂法
利用門框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實(shí)際上是繼續(xù)進(jìn)行的牽引治療,它不僅使腰等部位得到放松,而且還增強(qiáng)了局部血液循環(huán)和新陳代謝。
2、彎腰
轉(zhuǎn)腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進(jìn)行,同時(shí)要循序漸進(jìn)。
3、按摩法
以按摩腎俞穴(兩側(cè)腰眼)為主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢擴(kuò)散的感覺(jué)為度。中醫(yī)認(rèn)為,腎俞穴屬腎經(jīng),常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。
4、保養(yǎng)法
主要是把醫(yī)生治療與日常保養(yǎng)有機(jī)結(jié)合起來(lái),會(huì)收到事半功倍之效。注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。兩護(hù),即:護(hù)腰(冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰,保暖并吸潮濕),護(hù)背(穿毛背心和棉背心等)。
腰椎間盤突出有什么禁忌
1、忌長(zhǎng)期彎腰
長(zhǎng)期彎腰工作的人腰背痛發(fā)病率高,長(zhǎng)期彎腰對(duì)腰椎間盤壓力很多,不利于腰椎間盤康復(fù)。
2、忌久坐
久坐造成腰椎間盤退變,容易在外力的作用下使椎間盤纖維環(huán)破裂,髓核突出壓迫神經(jīng)。如果腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張,就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損,對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降。
3、忌睡軟床
睡覺(jué)姿勢(shì)不好、枕頭過(guò)高、床墊過(guò)軟,均不利于脊柱的生理彎曲度,使腰肌緊張、僵硬、血液循環(huán)不暢。
4、忌用力超負(fù)荷
腰椎間盤組織處在兩個(gè)腰椎之間,承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng)。如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力,就容易使椎間盤損傷,加重病情;搬提重物常會(huì)單側(cè)身體用力,也不利于腰椎間盤,所以要盡量避免。
5、忌著涼
冷空氣的刺激不利于腰部血液流通,刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤突出癥狀,使疼痛加重。
6、忌刺激性食物
由于腰椎間盤突出后對(duì)神經(jīng)的壓迫刺激,使神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng),對(duì)食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感,對(duì)緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利,要盡量避免。
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