老年人便秘食療偏方
老年人便秘食療偏方
對于經(jīng)常便秘的老年人來說，經(jīng)常食用一些偏方往往可以有效的緩解便秘的癥狀。下面小編帶你了解XXX，希望對你有幫助!
老年人便秘食療偏方
1、首烏紅棗粥
首烏20-40克研碎先煎取汁備用。用大米100克,紅棗10枚煮沸后加入首烏汁,文火熬成稀粥,早晚各服一次,適于老年人血虛腸燥的習(xí)慣性便秘。
2、柏子仁粥
柏子仁500克,去雜、洗凈,曬干后研末備用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥,早晚食之,每周2-3次。適于治療老人便秘。
3、酥蜜粥
取酥油15-30克,蜜糖15克,大米50克,將大米煮沸后,加入酥油和蜜糖,文火熬成稀粥,以間日食之為佳。適于治療老人便秘。
4、無花果蜜糖粥
無花果30克,大米100克熬粥,吃時加蜂蜜一匙。適于治療老人便秘。
5、甜杏仁粥
需要甜杏仁15克,洗凈、去皮搗爛,與大米50克加水同煮成粥,食時加入冰糠適量。適于治療老人便秘。
老年人便秘必吃的食物
蔬菜
1、白菜心
白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便,但是便不出來時,邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
2、西葫蘆
含有較多的纖維素,半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出。生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。
3、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆,綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發(fā)芽過程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,鋅等礦物質(zhì)被釋放出來,被人體利用。
水果
1、獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素,含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C,一向被視為潔腸美容食品,可促進腸胃蠕動,令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
2、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃,營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。
3、西柚
營養(yǎng)價值非常高,蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
4、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
老年人便秘怎么調(diào)理
1、早上起床一杯涼開水
這個習(xí)慣基本上養(yǎng)成了,如果不喝還真不習(xí)慣,口干有點。在起床之后就去倒杯熱水,涼在那里,然后去洗漱。等洗漱完,穿好衣服,整理準備出門了,桌子上的開水剛好涼了,可以喝了。端著水,走到陽臺,邊喝邊欣賞一下早晨的美景,呼吸著新鮮的空氣,別有一番滋味。
2、養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣
當然,這個是個人習(xí)慣所導(dǎo)致的,不是非得要你早晨起來上廁所。每天早上搞定,一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便秘的話,就遭罪了。不過,最近得一方法,就是輕柔自己的小肚子,以順時針的方向,幾分鐘就可以了,很舒服,很有效果的。不信,你也可以試試無妨。
3、增加纖維攝入量
預(yù)防便秘的方法就是每天通過要多吃一些多纖維,有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力,緩解便秘。纖維的比較多的食物有蘋果、香蕉、胡蘿下等。
4、每天至少鍛煉30分鐘
日常鍛煉有助于食物在消化道內(nèi)的運動,降低結(jié)腸內(nèi)壓力,促進腸道功能正常。為了改善腸道健康,試每天活動至少30分鐘,每周保持活動的時間越多越好。治療便秘最好的鍛煉形式之一就是步行。
老年人便秘的注意事項
1、辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄锸潜忝鼗颊咴陲嬍成辖傻?。因為溫?zé)嵝允澄镞M食后會加重胃腸燥熱,傷津耗液,使大便更加干結(jié),排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物。常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物,這些食物在食入后就會產(chǎn)生胃腸脹氣,加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物。因為這些食物都比較收斂固澀,便秘患者食入后可使腸蠕動減弱,大便難以排出。
4、不要過多的食過甜的、乳類食物,因為太多的糖能減弱胃腸道的蠕動,便秘患者食用過多,則大便更難以排出,加重病情。
5、忌濫用瀉藥。因瀉藥的作用是刺激腸粘膜,使之產(chǎn)生排便沖動或潤滑腸壁,但不能長期使用,否則會造成腸道對藥物的依賴性,排便功能難以恢復(fù)。
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