防止眼睛老花眼的食物
防止眼睛老花眼的食物
老花眼是隨著年齡的增長(zhǎng)伴隨而來的一種癥狀，那你知道吃什么防止眼睛老花眼嗎?下面小編帶你一一了解!
防止眼睛老花眼的食物
老年從住住伴發(fā)高血壓病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥,糖尿病等癥。因而老花眼患者不宜多食動(dòng)物脂肪類較高的食物,宜多食用蔬菜類食物,如番茄、黃瓜、白菜、洋蔥、菠菜、芹菜、苜蓿、蒜苗等。
零食富含維牛素C、E的食物、維生素E、C等在體內(nèi)具有很強(qiáng)的抗氧化作用,且對(duì)晶體有良好的保護(hù)作用。這類食物和果品相當(dāng)多。常用的紅棗、核桃仁、芝麻、沙棘、刺梨、柿子、蘋果、橘子、檸檬等。
要多供給高質(zhì)量的蛋白質(zhì)食物,如羊肉、牛肉、兔肉、魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、硬果類、豆類及豆制品等。
在老花眼的藥膳、食療配伍中,要重視微量元素銅、鋅、硒、碘的經(jīng)常補(bǔ)足,同時(shí),要注重鐵元素的補(bǔ)足。以下藥食妙品,也可經(jīng)常有針對(duì)性地選擇使用,如枸杞子、白術(shù)、珍珠母、當(dāng)歸、丹參、黃芪、黨參、黃精、夜明砂、淮山藥、菟絲子、菊花、決明子、地黃、牡蠣、玉竹、紅棗、蜂蜜等。
保護(hù)眼睛的穴位
1、四白穴
在面部,瞳孔直下,當(dāng)眶下孔凹陷處。
2、睛明穴
在面部,目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處;
3、陽白穴
在前額部,當(dāng)瞳孔直上,眉上1寸;
4、太陽穴
在顳部,當(dāng)眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處;5、迎香穴
在鼻翼外緣中點(diǎn)旁,當(dāng)鼻唇溝中間。
方法:
用拇指或食指(以自己順手為主)點(diǎn)按以這5個(gè)養(yǎng)生穴位,力量可以由弱到強(qiáng),逐漸加大,至感覺酸脹明顯后,慢慢放松,配合勻速的呼吸,慢慢感覺體會(huì),最后在呼氣時(shí)壓入,吸氣時(shí)放松。每個(gè)穴位按摩1分鐘,連續(xù)按數(shù)遍。
護(hù)眼的蔬菜有哪些
1、菠菜:
根據(jù)美國一項(xiàng)調(diào)查,吃大量菠菜的人,可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功於類胡蘿卜素,綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。研究指出,每天吃大量菠菜的人,患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)可減少百份之四十三。
2、紅蘿卜:
紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn),一是含糖量高於一般蔬菜,有芳香甜味。二是含有豐富的胡蘿卜素,這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A,維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康,患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、軟骨病的人,就是因?yàn)槿狈S生素A。
3、西蘭花:
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素還可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。
4、薺菜:
薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜,生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
護(hù)眼的水果有哪些
1、橘子:
金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚,80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中,不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑,有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
2、柳橙:
要維持眼睛的健康,就要多補(bǔ)充維他命C,因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞,還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn),延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
3、藍(lán)莓:
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果,有“世界水果之王”的美譽(yù)。國際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。
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