老年人脫發(fā)怎么預(yù)防
老年人脫發(fā)怎么預(yù)防
伴隨著年齡的增長，尤其到了老年，脫發(fā)也會(huì)越來越明顯。那么老年人脫發(fā)怎么預(yù)防呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
老年人脫發(fā)怎么預(yù)防
1、中老年人經(jīng)常參加身體鍛煉,能起到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。只要體質(zhì)增強(qiáng)了,頭發(fā)的健康也就自然有了保障。
2、對頭發(fā)有益的食品主要包括:含碘類食品、有助于頭發(fā)合成黑色素的食品、有助于頭發(fā)生長的食品、富含頭發(fā)所需維生素的食品。另外,中老年人應(yīng)盡量少吃酸、辣、高糖、高脂類食物以及避免飲濃茶、酒等,因?yàn)槌３赃@些食物都會(huì)給頭發(fā)帶來損害。
3、為了防止頭發(fā)出現(xiàn)松散、易斷、干枯等情況,專家建議中老年人在洗完頭發(fā)之后可以適當(dāng)?shù)厥褂米o(hù)發(fā)素。護(hù)發(fā)素能使頭發(fā)變得柔軟、順滑、有光澤、易梳理,并有防止靜電的作用,其使用頻率可與洗發(fā)水相同。對于那些兩次洗發(fā)間隔時(shí)間較長的中老年人,可在其兩次洗發(fā)中間加用一次免洗頭的護(hù)發(fā)素,這樣也可以起到護(hù)發(fā)的作用。
老年人脫發(fā)的原因
1、營養(yǎng)因素是老年人脫發(fā)的原因之一
日常飲食應(yīng)當(dāng)注意飲食均衡,少吃一些辛辣和油膩性的食物,這些食物會(huì)刺激頭皮油脂的分泌,對頭皮造成刺激,容易使掉發(fā)加重。
2、生理原因是老年人脫發(fā)的原因之一
時(shí)間所帶走的不僅僅是光陰,更帶走了身體的活力。人在進(jìn)入老年之后,頭發(fā)就很容易出現(xiàn)干枯、白發(fā)、脫落等情況,這是因?yàn)殡S著體內(nèi)各器官的退化,新陳代謝的減少而導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況。
3、心理原因是老年人脫發(fā)的原因之一
日常生活中經(jīng)常因?yàn)橐恍┦虑槎髣?dòng)肝火,感到非常氣憤或是其他負(fù)面情緒,殊不知這些情緒很容易影響頭發(fā)的正常生長。這些不良情緒會(huì)影響到血液循環(huán),阻礙頭發(fā)的正常生長,容易脫發(fā)。
4、病理因素是老年人脫發(fā)的原因之一
老年人隨著身體各器官的退化,身體也變的比較脆弱,容易受到一些病菌的侵害,而有些細(xì)菌或病菌會(huì)對毛細(xì)胞有很大的損傷,抑制毛囊的正常分裂。一般急性傳染病或是長期服用某種藥物都有可能會(huì)出現(xiàn)這種情況。
注意事項(xiàng)：有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣,睡眠過多,無病也會(huì)躺出病來。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降,營養(yǎng)障礙,氣血運(yùn)行不暢,筋脈僵硬不舒,身體虧損虛弱。因此,老年人要早睡早起,既要保證充足的睡眠,又要防止睡眠過多,一般每天睡八小時(shí)即可。
老年人脫發(fā)怎么治療
1、雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外,還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要,有助于給發(fā)囊提供更多的血氧,促進(jìn)頭發(fā)生長。
2、三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì),三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥。
3、核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷,可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
4、牡蠣中含有大量的鋅,有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
5、山芋中含有大量的β胡蘿卜素,該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
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