老年人下象棋的好處
在公園里、小區(qū)樓下我們經(jīng)常都會(huì)看見三五成群的老年人坐在樹蔭下下象棋，殺得可以說是樂不思蜀。那么老年人下象棋的好處有哪些呢?下面小編帶你一一了解!
老年人下象棋的好處
1、老年人下象棋可陶冶情操
心境的暢達(dá)，使人的衰老也會(huì)延遲，這也是棋牌的一大養(yǎng)生功效。以弈棋為例，它除了比智力、比技巧外，還要比體力、比耐力，是養(yǎng)性的好方法。棋壇上流行的諺語是：弈棋養(yǎng)性，延年益壽。老年人下象棋有精神寄托。老年人退休后，時(shí)間充裕，幾位老朋友，湊在一起殺上幾盤，其樂無窮。
2、老年人下象棋可防老治病
人到老年,機(jī)能衰退,下棋,無疑是一種健康的娛樂和積極的休息,對(duì)老年人的身心,大有益處。
參加下棋活動(dòng)是一件非常利于腦部的活動(dòng),對(duì)于血液循環(huán)以及供氧狀態(tài)都是有幫助的,能夠防止智力過早衰退。因此建議,老年人平時(shí)在閑暇之余不妨多下下棋陶冶情操。
3、老年人下象棋可提高記憶力
它寓腦力鍛煉于娛樂中,從心理學(xué)角度看下棋也可算作為一種記憶訓(xùn)練。通過下棋,能提高記憶能力,思維能力和推理判斷能力。為了取勝,雙方在對(duì)弈時(shí)要精神集中,頭腦冷靜,思考周密,排除一切雜念,心中只有棋局,猶如氣功意守丹田。因此,它能鍛煉意志,修養(yǎng)品格,振奮精神,陶冶性情,同時(shí)還能增添生活的樂趣。
老年人經(jīng)常參加下棋等腦力活動(dòng),可改善腦血液循環(huán)和供氧狀態(tài),能防止智力過早衰退。
4、老年人下象棋可鍛煉思維
培養(yǎng)人們獨(dú)立思考的能力,對(duì)陣雙方完全是在平等的情況下調(diào)兵遣將、逐鹿沙場(chǎng)的,最后勝利的歸屬偶然性較小。在這個(gè)過程中,參與者通過發(fā)揮主觀能動(dòng)性,使邏輯性和辯證法也得到增強(qiáng)。
老年人下象棋要注意什么
1、老年人下象棋不要耗神過度
下棋耗神過度會(huì)導(dǎo)致身心受傷,老人下棋切勿太傷神。
2、老年人下象棋不宜飯后進(jìn)行
飯后應(yīng)該稍適休息一下,以便食物能夠消化吸收。如果飯后立即面對(duì)棋局,必然會(huì)使大腦處于緊張狀態(tài),減少消化道的供血量,導(dǎo)致腸胃病和消化不良。
3、老年人下象棋時(shí)間不要過長(zhǎng)
下棋失度,會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈的血液回流不暢,出現(xiàn)下肢疼痛、麻木等癥狀。所以應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)一下,不要久坐。
4、老年人下象棋不要情緒波動(dòng)
過分激動(dòng)、緊張,對(duì)老年人的健康十分有害,往往會(huì)誘發(fā)心絞痛、中風(fēng)。下棋應(yīng)該以探討技藝為目的和出發(fā)點(diǎn),不計(jì)較得失,不爭(zhēng)強(qiáng)好勝,才能做到心平氣和。忌在棋牌館下棋 棋牌館人多混雜,空氣污濁,不利于老年人的身體健康,老年人下棋應(yīng)選擇空氣清新的地方,比如公園綠蔭下、涼亭內(nèi)等。
5、老年人下象棋忌長(zhǎng)時(shí)間低頭
長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)使頸椎間盤和棘間韌帶處于緊張狀態(tài),出現(xiàn)頸背疼痛、僵硬,甚至?xí)痤i椎病,出現(xiàn)頭暈等腦供血不足癥狀。由于老年人生理功能慢慢減退,很容易疲勞,而且不容易恢復(fù)。如果夜間休息不充足,導(dǎo)致身體抵抗力下降,就容易導(dǎo)致疾病發(fā)生
老年人下象棋有什么危害
1、老年人下象棋造成下肢靜脈曲張
老年人聚在一起適度地下下棋有好處,但是久坐危害大老年人經(jīng)常一坐就是半天,不運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)就會(huì)減慢,導(dǎo)致肌肉供氧不足,造成腰酸背痛,更為嚴(yán)重的還會(huì)造成下肢靜脈曲張。
2、老年人下象棋加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變
俗話說“人老腿先老”,若是長(zhǎng)時(shí)間坐在氣溫較低的環(huán)境中下棋,更容易誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變。
老年人聚在一起適度地下下棋有好處,但是久坐危害大三易導(dǎo)致心血管疾病。久坐不動(dòng)會(huì)對(duì)心臟工作量的需求減少,血液循環(huán)減慢,使血液在血管中淤積,從而容易引發(fā)高血壓、腦血管栓塞、心肌梗死等心血管疾病。
老年人聚在一起適度地下下棋有好處,但是久坐危害大，因此,老年朋友在下棋時(shí)一定不要坐得太久,應(yīng)每隔四五十分鐘起來活動(dòng)一下腿腳。
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