春季為什么容易犯困的原因有哪些
春季為什么容易犯困的原因有哪些
春天大家都很容易犯困，這是正常的人體感受，春季犯困怎么辦呢?下面是有老年人春困原因，歡迎參閱。
老年人春困原因
其實(shí)正常的春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。冬季氣溫低，人體血液循環(huán)慢，大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對(duì)增多，而春季則正好相反，因而人們就會(huì)產(chǎn)生懶洋洋的感覺(jué)，昏昏欲睡。另外，春季人體的新陳代謝增強(qiáng)、耗氧量增多，而植物此時(shí)光合作用產(chǎn)生的氧氣很少，也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。
在春暖的環(huán)境下，人體各個(gè)部位的血管是擴(kuò)張的，大腦的供血相對(duì)情況下是比較少的，這個(gè)情況人就容易產(chǎn)生困乏。面對(duì)著春季氣溫的迅速地升高，人體的陽(yáng)氣生發(fā)有一個(gè)過(guò)程，顯得相對(duì)不足，這時(shí)候人就感到困乏。還有，在冬季里，因?yàn)樽贤饩€及陽(yáng)光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素?cái)z入也少，所以當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。
但要警惕的是，每年3-4月(冬春季)是心血管高發(fā)期。尤其是早春時(shí)節(jié)，早晚溫差大，氣候多變，需防倒春寒來(lái)襲，低溫會(huì)刺激人體交感神經(jīng)，引起血流緩慢或血壓驟變，極易誘發(fā)腦血管疾病。血管疾病也會(huì)導(dǎo)致犯困的出現(xiàn)。老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化、萎縮以及脂質(zhì)沉積等，就會(huì)造成血腦屏障的通透性降低，這樣也會(huì)造成腦組織缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之，可能會(huì)患上腦梗死、腦萎縮、腦血栓等腦血管相關(guān)疾病。
愛(ài)瞌睡還可能是一些慢性疾病的先兆。老年人如果患上糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病、甲狀腺機(jī)能衰減等慢性代謝性疾病，人體新陳代謝的速率就會(huì)降低，體內(nèi)一些有毒的代謝物就無(wú)法順利地排出體外，這樣就可能會(huì)影響人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)疲勞。
愛(ài)打瞌睡可能是心臟病的信號(hào)。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，白天愛(ài)犯困的老人，特別是老年婦女，與白天精力充沛者相比，心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加66%，而且心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)增高。
老人春季犯困小技巧
1、最好去醫(yī)院做個(gè)檢查，確保不是心腦血管上的疾病。
2、一定要保證充足的睡眠，特別是要保證睡眠質(zhì)量。一定要早點(diǎn)休息，有些人雖然保證的睡覺(jué)的時(shí)間，但是晚睡和晚起仍然不能起到緩解疲勞的作用。中午可以找個(gè)地方稍微的休息一下，如果有條件，可以小睡一會(huì)，如果沒(méi)有條件，也要趴在桌子上面休息一會(huì)，調(diào)整一下精神狀態(tài)。
3、在白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)茶水，不建議和濃茶，只要一般的淡一點(diǎn)的茶都可以，主要是通過(guò)喝茶來(lái)提提神，讓頭腦清醒。
4、多加強(qiáng)一些戶外活動(dòng)的時(shí)間，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，這樣才能增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，煥發(fā)活力，有助于排出犯困的苦惱。多呼吸新鮮空氣。畢竟我們經(jīng)常在辦公室里或者學(xué)校里坐著的時(shí)間長(zhǎng)，長(zhǎng)此以往，容易造成大腦缺氧，則更容易犯困，所以，要多呼吸新鮮空氣才行。
5、如果實(shí)在是太困的情況下，可以買(mǎi)點(diǎn)風(fēng)油精，涂在太陽(yáng)穴等部位，能夠有效緩解困倦狀態(tài)。
6、在飲食調(diào)理上要多吃含有維生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅(jiān)果類(lèi)、菠菜、奶酪等，同時(shí)飯量不宜過(guò)飽。
7、魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
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