老人病后體虛多汗吃什么好
氣虛屬于一種中醫(yī)方面的名詞，是說(shuō)我們的身體出現(xiàn)元?dú)獠蛔愕那闆r，導(dǎo)致疾病或者是不適的情況出現(xiàn)，跟小編啦看看老人病后體虛多汗吃什么好。
老人病后體虛多汗吃什么好
1、金沙玉米粥的做法
材料:玉米粒、糯米、紅砂糖
做法:將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個(gè)小時(shí),隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖,一邊攪拌,五分鐘之后就可以了。
功效:這道食譜建議在每天的晚飯時(shí)間服用,具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑,這些對(duì)于人體都是非常有好處的,不僅具有養(yǎng)氣補(bǔ)血的作用,經(jīng)常堅(jiān)持服用還能夠強(qiáng)身健體。
2、山藥粥的做法
材料:山藥、粳米
做法:將山藥去皮之后清洗干凈,然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥,山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。
功效:建議在每天晚飯的時(shí)候服用,這樣對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對(duì)于人體非常有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常服用能夠起到強(qiáng)身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補(bǔ)中益氣以及促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的作用,不僅僅氣虛的毛病會(huì)消失,身體也會(huì)越來(lái)越棒。
3、糯米粥的做法
材料:糙糯米、薏仁、紅棗
做法:將紅棗去除果核清洗干凈,然后將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥,隨后加入紅棗,糯米軟爛之后就可以起鍋了。
功效:這道食譜可以在每天早上的時(shí)候作為早餐進(jìn)行服用,對(duì)于身體非常的有好處。老年人氣虛吃什么好,這道糯米粥不僅制作方法非常的簡(jiǎn)單,同時(shí)效果也很好。
4、雞蛋豬腰粥的做法
用料:雞蛋1個(gè),豬腰1只,糯米60克。
制法:豬腰去筋膜切片,雞蛋打碎加入鹽、油拌勻,糯米煮粥,將成時(shí)加入雞蛋、豬腰稍煮即可。作為早晚餐或點(diǎn)心食用。
功效:補(bǔ)腎健脾。豬腰性味咸平,具有理腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效;糯米有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用;雞蛋性味甘平,能補(bǔ)陰益血、除煩安神、補(bǔ)脾和胃。本粥可適合病后體虛、脾腎不足、腰酸腰痛、遺精、盜汗、耳鳴者服用。
老人身體虛怎么辦
1、正確滋補(bǔ)
60歲后適度進(jìn)補(bǔ)有益健康。但滋補(bǔ)要根據(jù)體質(zhì)食補(bǔ)。氣虛的人可以喝雞湯;補(bǔ)血可用大棗、豬肝、紅肉;補(bǔ)陰可以多吃鴨肉;養(yǎng)陽(yáng)要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“固”。其中,固精要保護(hù)腎氣,可以吃些牛肉、山藥、枸杞。
2、高質(zhì)量的睡眠
每晚睡眠在7小時(shí)以內(nèi)的老人,大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠,半夜睡不著就會(huì)爬起來(lái)看電視、看書(shū)。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng),老人更是如此。春夏季節(jié),萬(wàn)物生發(fā),老人可以在沒(méi)有霧霾的天氣下,外出打太極拳、慢走、做伸展運(yùn)動(dòng)等,還要保證每天曬太陽(yáng)20分鐘以上。冬天不妨在室內(nèi)用一些小動(dòng)作來(lái)養(yǎng)生。
老年養(yǎng)生保健知識(shí)
1、吃得合理
少吃多餐,吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物。喝得適當(dāng)。多喝水,少喝酒
2、一定要戒煙
戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。
3、飯后散步
散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。
4、保持積極自信
爽朗樂(lè)觀使人容易接近你。時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴(lài)于你頭腦清醒,視力清晰。
5、要有性生活
性生活沒(méi)有年齡限制。
6、運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。
不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。
7、不要濫用藥物
不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。
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