老人腰閃了怎么辦
老人腰閃了怎么辦
老年人日常需要關(guān)注腰部的保健，預(yù)防發(fā)生腰椎的損害。那么老人腰閃了怎么辦呢？下面小編帶你一一了解！
老人腰閃的處理方法
1、老人腰閃了怎么辦之按摩方法
閃腰者取俯臥姿勢(shì),家人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩幾次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
2、老人腰閃了怎么辦之背運(yùn)方法
讓閃腰者與家人靠背站立,雙方將肘彎曲相互套住,然后家人低頭彎腰,把患者背起并輕輕左右搖晃,同時(shí)讓患者雙足向上踢,約3～5分鐘放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之后,腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn),以后每天背幾次,直至痊愈。
3、老人腰閃了怎么辦之熱敷方法
用電吹風(fēng)吹患處,或者用臺(tái)燈近距離照烤患處,都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋里,敷在扭傷處,每次半小時(shí)、早晚各一次也很有效,但注意不要燙傷皮膚。保健知識(shí)如果家里有新鮮生姜,可將姜片烤熱后貼在扭傷處,有止痛療傷的效果?；蛘哂杉胰税茨σ材芫徑庋颗Y狀?；颊吒┡P在床上,家人用雙手放在其脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后,再在最痛處用大拇指推揉幾次。
4、老人腰閃了怎么辦之日常注意
不論何種情況,一旦發(fā)生”閃腰“,首先要做的是躺下休息,最好睡硬床,沒有硬床,不妨?xí)簳r(shí)打打地鋪,不要睡彈簧床,因?yàn)槿彳浀膹椈纱矔?huì)使脊柱發(fā)生側(cè)彎,加重腰部疾病。同時(shí),躺時(shí)要讓腰放平,膝蓋下放一個(gè)枕頭,將腿蜷起來平躺在床上,應(yīng)避免雙腳伸直,否則不但會(huì)增加疼痛,更可能使腳部麻痹。
老年人適合的護(hù)腰方法
對(duì)于老年人,腰相對(duì)來說更加脆弱,同樣也更需要很好的保護(hù)。那么老年人看看下面的護(hù)腰妙招吧。
1、轉(zhuǎn)腰。在平地站立,雙腳與肩同寬,雙手叉腰,調(diào)勻呼吸,以腰為軸,上身保持直立狀態(tài),胯部按順時(shí)針方向水平旋轉(zhuǎn),然后按逆時(shí)針方向做同樣的動(dòng)作,速度均勻,不要太快太猛,各做20次左右。
2、彎腰。站立,雙腳與肩同寬,雙手叉腰,腰部前屈后展各10次左右。
3、捶腰。雙腿稍微彎曲,雙臂自然下垂,雙手輕握成拳,腰部按照順時(shí)針、逆時(shí)針方向扭動(dòng),雙臂隨之?dāng)[動(dòng),一前一后輕輕捶打在腰部和腹部,連續(xù)20個(gè)循環(huán)。
老人日常該如何保護(hù)腰部
1、腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解時(shí),一定要查明原因,排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時(shí)可以佩帶腰圍,臥床休息以緩解疼痛,但注意不要經(jīng)常佩帶,并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。
2、坐椅子時(shí),最好能有靠背,同時(shí)腳下可以墊高些使膝關(guān)節(jié)比髖關(guān)節(jié)高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時(shí),可以蹺二郎腿,哪條腿在上面無關(guān)緊要,自我感覺舒適就好。
3、老年人盡量不要搬運(yùn)力不能及的重物,搬運(yùn)重物時(shí)注意先下蹲,再抬舉重物,切勿直接彎腰搬運(yùn);兩人抬物時(shí),注意相互提醒,同時(shí)抬起、放下,要借助肩、膝關(guān)節(jié)的力量,防止扭傷腰部。
4、老年人的肌肉力量減退,又容易勞損,所以長(zhǎng)期、持續(xù)的腰部鍛煉是非常有益的,如太極拳、扭秧歌等簡(jiǎn)便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側(cè)肌肉,有一定的保健作用。
5、老年人由于身體機(jī)體減退,易發(fā)生腰部扭傷、骨折,此時(shí)一定要及時(shí)看醫(yī)生,一定時(shí)間的臥床休息,對(duì)預(yù)防后期腰痛是非常有必要的。
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