5歲小孩晚上老是做夢(mèng)是怎么回事

5歲小孩晚上老是做夢(mèng)是怎么回事

　　經(jīng)常做夢(mèng)，對(duì)身體也有傷害，不同的夢(mèng)對(duì)應(yīng)著不同的身心，治療方法也不盡相同。5歲小孩老是做夢(mèng)是什么原因呢?一起來看看吧!

　　做夢(mèng)的原因

　　一、疾病導(dǎo)致：常見的一些身體疾病，如呼吸道感染、心臟病、腎病、哮喘、關(guān)節(jié)炎、腸胃病、高血壓等都可能會(huì)在晚上的時(shí)候發(fā)作，這一發(fā)作我們就很容易會(huì)失眠了。

　　二、心理因素：焦慮、煩躁不安、情緒低落、心情不愉快等都可能會(huì)引起我們失眠。而生活中的打擊、工作和學(xué)習(xí)上的壓力、未遂的意愿等都會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理上的反應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致我們的神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，失眠就在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)了。

　　三、不良的生活習(xí)慣：如睡前吸煙喝酒、喝咖啡、喝茶等刺激性的飲料都會(huì)刺激我們的大腦，讓我們興奮，難以入睡。一些需要加班的人更容易夜夜失眠，瞌睡來了，可是，工作卻還沒有做完，喝了咖啡，工作也做完了，可是，卻怎么也睡不著。

　　四、環(huán)境因素：當(dāng)我們的睡眠環(huán)境突然改變的時(shí)候，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化就會(huì)引起失眠。而臥室內(nèi)的光線、聲音、溫度等發(fā)生改變也是容易導(dǎo)致失眠的。

　　緩解做夢(mèng)的方法

　　1.飲食上注意調(diào)節(jié),不要讓自己長期處于上火狀態(tài),上火會(huì)導(dǎo)致容易做噩夢(mèng).

　　2.睡前多做些放松運(yùn)動(dòng),不要讓自己太緊張

　　3.好自己的心態(tài),對(duì)于緊張的情緒應(yīng)懂得及時(shí)調(diào)節(jié).

　　4.平常多參加社團(tuán)活動(dòng)或愛心公益活動(dòng). 5.適時(shí)進(jìn)行體育鍛煉

　　正常的睡眠由四至五個(gè)周期組成， 每一個(gè)周期又包含快速動(dòng)眼期及非快速動(dòng)眼期。后者又可分為四個(gè)階段，第一階段是入睡期，第二階段為淺睡期，第三、四階段為熟睡期。由快速動(dòng)眼期及非快速動(dòng)眼期兩者合成的睡眠周期約為90~100分鐘左右，越接近天亮，此周期的快速動(dòng)眼期越長，而非快速動(dòng)眼期的熟睡期部分則會(huì)相對(duì)減少。在快速動(dòng)眼期，人都會(huì)做夢(mèng)。有些人抱怨整夜沒睡，都在做夢(mèng)，事實(shí)上不見得是失眠，如上所述做夢(mèng)是正常睡眠的一部分。它可使全身肌肉緊張度明顯下降，達(dá)到消除疲勞的效果。要保持良好的睡眠，不僅要改善夜間睡眠情況，更重要的是能改善白天的生活質(zhì)量，防治由失眠而引起的各種疾病。

　　創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：光線過強(qiáng)、聲音過大、室溫過高或過低、氣味異常等均可導(dǎo)致失眠，時(shí)差和地點(diǎn)的改變也可導(dǎo)致失眠的發(fā)生;良好的睡眠環(huán)境應(yīng)該是安全、舒適、安靜和令人放松，包括室內(nèi)光線幽暗、空氣流通、溫度適宜、被褥舒服、彈性適中;睡前要布置好臥室(仔細(xì)選擇好睡床和床上用品;避免外界干擾;保持空氣流通和濕度、溫度)，藏起所有的時(shí)鐘(越是覺得睡眠時(shí)間在喪失，越容易引起緊張)。