白天老想睡覺(jué)是怎么回事

白天老想睡覺(jué)是怎么回事

　　是否有人總是在白天的時(shí)候老想睡覺(jué),那么白天老想睡覺(jué)是怎么回事?

　　嗜睡癥，中醫(yī)稱為多寐。患者表現(xiàn)為不分場(chǎng)合的經(jīng)常困乏思睡，出現(xiàn)不同程度、不可抗拒的入睡。過(guò)多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會(huì)功能和生活質(zhì)量的下降。嗜睡癥是一種過(guò)度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。

　　白天老想睡覺(jué)主要特點(diǎn)是：

　　(1)白天睡眠過(guò)多或睡眠發(fā)作，睡眠發(fā)作不能用睡眠時(shí)間不足來(lái)解釋，清醒時(shí)達(dá)到完全覺(jué)醒狀態(tài)的過(guò)渡時(shí)間延長(zhǎng);

　　(2)每天出現(xiàn)這種睡眠障礙，持續(xù)1個(gè)月以上或反復(fù)睡眠發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。

　　(3)排除各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡和發(fā)作性睡病，嗜睡癥的發(fā)病多與心理因素有關(guān)。

　　那怎么做能克服白天老想睡覺(jué)的毛病呢?下面我來(lái)分享以下一些小知識(shí)

　　喝水習(xí)慣

　　清晨起來(lái)先喝一杯水,最好是溫水哦~可以起到清理體內(nèi)垃圾的作用.還有多喝水不會(huì)讓人總是感到疲憊,反而讓人清醒.這樣就不擔(dān)心白天會(huì)犯困了~

　　起床鍛煉

　　起床后記得鍛煉5分鐘.并不是像電視上看到的晨練要跑步,只是在房間跳一跳,做一些伸展運(yùn)動(dòng)就好了.你會(huì)感覺(jué)到自己變得有精神多了~

　　要吃早餐

　　要記得按時(shí)吃早餐,吃了早餐的人與不吃早餐的人相比,精力會(huì)充沛的多~

　　午后咖啡

　　眾所周知,咖啡具有提神醒腦的作用,不過(guò)在午后喝最好.午餐過(guò)后,是自己最容易犯困的時(shí)候,喝一杯咖啡可以提神.

　　多多傾訴

　　如果有心事的話可以多和別人傾訴,心事說(shuō)出去,自然而然的人會(huì)輕松很多,疲乏感少去,人也就精神多了.

　　沐浴唱歌

　　邊沐浴邊唱歌,沐浴時(shí)大聲歌唱可以讓人產(chǎn)生快樂(lè)和幸福的感覺(jué),減輕壓力.越是心情不好越要唱出來(lái)管它好不好聽(tīng).還有哦,不知道是不是我個(gè)人原因,總覺(jué)得浴室的音效特別好~