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冬天不感冒吃5種食物

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  冬天氣溫低、風(fēng)又大,一不小心就感冒!吃什么可以增強(qiáng)抵抗力,下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下冬天不感冒吃的食物,歡迎大家閱讀。

  冬天不感冒吃的食物1:菠菜

  菠菜在國外常被視為“超級食物”,對于強(qiáng)化抵抗力更是有幫助。菠菜當(dāng)中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養(yǎng)素,葉酸有助修復(fù)細(xì)胞,而鉀和鎂屬于電解質(zhì),可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議,每周可以吃2~3次的菠菜以促進(jìn)健康。

  冬天不感冒吃的食物2:優(yōu)格

  優(yōu)格富含益生菌,有助強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、維持腸道健康。感冒跟腸道有什么關(guān)系?摩絲指出,約70~80%的免疫系統(tǒng)其實存在腸道之中,如果你的腸道很健康,你才有充足的戰(zhàn)斗力對抗外來病菌。

  冬天不感冒吃的食物3:雞湯

  雞湯或排骨湯對于感冒的人來說,有很好的舒緩作用,還能同時補(bǔ)充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質(zhì)和氨基酸,后者對于全身都有抗發(fā)炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨,但是煮成雞湯或排骨湯,就能攝取骨頭中的營養(yǎng)。摩絲建議,當(dāng)你覺得好像快感冒的時候,適量補(bǔ)充雞湯或排骨湯,就是一個很好的預(yù)防方法。

  冬天不感冒吃的食物4:綠花椰

  綠花椰屬于十字花科蔬菜,能促進(jìn)身體解毒、預(yù)防生病,對于促進(jìn)免疫功能有所幫助。

  冬天不感冒吃的食物5:大蒜

  大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質(zhì),富含硫化合物如大蒜素,可以強(qiáng)化免疫力。摩絲建議,感覺有點惡心想吐的時候,可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示,可以將一瓣大蒜切成4~5薄片,當(dāng)作藥丸一樣直接吞下肚,不但能夠獲得大蒜的營養(yǎng),還因為沒有咬到大蒜,而避免了滿嘴的大蒜臭味。

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