打呼嚕的有效治療方法
睡覺打呼?？烧媸且患屓诵臒┑氖虑?，不僅影響了他人睡眠，也對自己的健康無益，那么打呼嚕怎么治療最好?以下是小編為你整理有關于有效治療打呼嚕的方法，希望能幫到你。
有效治療方法
1、打呼嚕的藥物療法
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，打呼嚕發(fā)生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織松弛、舌根后墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。目前國內(nèi)外能治療打呼嚕的藥物有不少，乙酰唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝，具有一定功效，服藥期間可以一定程度緩解，但不能治愈。
2、打呼嚕的手術治療
要根據(jù)阻塞的平面選擇不同的手術方法，如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術，該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。醫(yī)通無憂網(wǎng)提醒，它的成功與否決定于手術病人的選擇。另外小頜的病人容易舌后墜，可以做正頜等手術。
3、患有傷風感冒、鼻炎、鼻甲肥大、咽喉炎、扁桃腺肥大和氣管炎的病人，應及時徹底治療。治愈后打呼嚕也會隨之減輕或消失。
4、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室中應保持相對濕度，過于干澡的空氣會使鼻粘膜干燥而引起張口呼吸。
5、睡眠姿式不當，枕頭的高度不合適，使頭部過于前屈或側屈，從而擠壓咽喉腔使氣流通過不暢，也會出現(xiàn)打呼嚕。睡眠時應采取能保持呼吸道通暢又不壓迫肺臟的姿勢，不要仰臥位睡覺，宜取側臥位，枕頭也要高矮適宜。
6、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
護理妙招
1.毛巾墊脖子
睡前將一條毛巾卷成卷，然后墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側睡都可以使舌頭后墜，就會避免打呼嚕。
2.加強身體鍛煉
平時多多加強體育鍛煉，特別是可以進行適當爬山、跑步及打球等運動。特別是對于那些較為肥胖的人群，肥胖者在睡眠時，他們咽喉部的肌肉松弛、軟腭因肥胖多肉而塌陷，從而導致了他們“鼾聲如雷”。適當?shù)捏w育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，從而有效的緩解他們打呼嚕的發(fā)生。
3.要控制飲食
常打呼嚕者，每天的進食應要做到定時定量。少吃高脂肪、高蛋白的食物，例如：炸花生米、燉羊肉等。多以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主。在平日里清淡的飲食，能夠緩解打呼嚕。
4.禁煙忌酒
過量吸煙會加重打呼嚕的癥狀。長期飲用過量的白酒會嚴重損害我們的肝臟。而禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發(fā)生。
鍛煉方法
張口型運動
張開大口，上牙床向上，下頜骨使勁向下，口型大張，心里默念“啊”字?？谇粌?nèi)上腭使勁上挺，使上腭口腔懸綴兒盡量向上提起，口舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運動。通過這樣的張口閉口反復，使患者咽部得到伸拉運動。
收口型運動
張口型運動以后，口型變?yōu)槭湛谛停诶锬?ldquo;嗷”字。兩腮里塌，口腔變窄，腔內(nèi)上腭懸綴兒部分向上提起，下頜骨微向下拉開。舌在口腔內(nèi)做自然伸縮活動。通過收口型運動使咽部上下左右都隨之運動。
咧口型運動
咧嘴時，心里默念著“一”字，口型像“一”字，運動時牽動整個脖子大筋，口腔也隨口型變化而扯動，舌貼下牙床一上一下地使勁擠下牙床。通過這項運動，可使舌根得以充分活動，促進血液循環(huán)。
錯口型運動
在微微張開小口以后，下頜骨由右向左移動錯開，形似老牛反芻。由左向右移動數(shù)次后，再由右向左移動數(shù)次。通過這種口型運動，使兩側咽壁受到牽動。
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