預(yù)防高血糖的食物有哪些
預(yù)防高血糖的食物有哪些
血糖又升高了，這是很多糖尿病人最關(guān)心的問(wèn)題，因?yàn)椴簧偬悄虿∪说难侵到?jīng)常反反復(fù)復(fù)，稍微多吃一點(diǎn)血糖就升高了。以下是小編收集整理的預(yù)防高血糖的食物，希望對(duì)你有幫助。
預(yù)防高血糖的食物
1、黃瓜
黃瓜,是糖尿病患者常用的代食品,并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓?每天食黃瓜100克,大有益處。
2、洋蔥
性味辛溫,甜潤(rùn)白嫩,是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì),對(duì)糖尿病有輔助治療作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有擴(kuò)張血管,調(diào)節(jié)血脂,防止動(dòng)脈硬化的作用。因此,對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
3、菠菜
性味甘寒,止渴潤(rùn)燥,歸肺、胃經(jīng)。具有潤(rùn)燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多,與含鈣豐富的食物共烹,容易形成草酸鈣,不利于人體吸收,對(duì)腸胃也有不利影響,烹調(diào)時(shí)應(yīng)加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
4、苦瓜
苦瓜有“植物胰島素”之稱,其中所含的苦瓜皂苷,有非常明顯的降血糖作用,苦瓜不僅有類似胰島素樣作用,而且還有刺激胰島素釋放的功能。
5、防高血糖的食物有蘿卜
白蘿卜可以降低血糖,含鈣量較高,有助于降低糖尿病患者并發(fā)骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn),還能降低膽固醇。胡蘿卜含有胡蘿卜素、維生素等多種成分,以及一種無(wú)定形的黃色成分。人體攝入后,有明顯的降糖作用。
6、黑木耳
黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富,其中的木耳多糖就有降血糖,降血脂的作用。長(zhǎng)期吃黑木耳可降低血粘度,抑制血小板聚集,是降糖的好幫手。
7、絲瓜
絲瓜是瓜類中藥用價(jià)值較高的一種,有“瓜果藥材”的美譽(yù)。其營(yíng)養(yǎng)素含量非常豐富,也是蔬菜中的佼佼者。絲瓜中所含的瓜氨酸是一種α-氨基酸,可提高免疫系統(tǒng)功能、維護(hù)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、平衡正常的血糖水平等作用。
高血糖的癥狀
1、口渴嚴(yán)重
口渴嚴(yán)重也是高血糖的常見表現(xiàn),糖尿病患者尿量多了,體內(nèi)的水分隨之減少,當(dāng)體內(nèi)的水分減少了是,大腦口渴中樞的興奮思飲,血壓滲透想要升高,從而引起口渴癥狀。
2、體重急劇下降
高血糖患者體內(nèi)胰島素的缺乏,導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖無(wú)法被利用,蛋白質(zhì)和脂肪消耗增多,容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)乏力,體重減輕的癥狀出現(xiàn),為了補(bǔ)充失去的糖分,維持機(jī)體活動(dòng),患者食量增加,但是體重仍然會(huì)出現(xiàn)急劇下降。
3、食欲大減
糖尿病患者血糖過(guò)高,血糖無(wú)法進(jìn)入細(xì)胞,導(dǎo)致細(xì)胞能量缺乏,患者容易感到虛弱無(wú)力,食欲大減的癥狀,血糖測(cè)試值有明顯升高。
4、尿頻尿量增多
高血糖患者通常都有尿多癥狀,尿多不僅僅是尿頻,還有尿量增加的現(xiàn)象,有的會(huì)出現(xiàn)尿液中泡沫多,尿漬發(fā)白等現(xiàn)象,這些現(xiàn)象主要跟血糖升高,超過(guò)腎糖閾有關(guān),排入尿中的糖分增多了,小便次數(shù)和小便量都會(huì)有所增加。
怎樣把血糖降下來(lái)
1、少吃多餐
去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。
2、增加無(wú)糖液體的攝入
脫水也會(huì)引起血糖的升高，人(不論是否患有糖尿病)每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無(wú)糖液體(水、飲料、湯等)。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。
3、調(diào)整用藥
增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥，盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
4、增加活動(dòng)量
2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
5、自我放松調(diào)節(jié)情緒
如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感(人們對(duì)自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀判斷)，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
6、積極治療其他疾病
如感冒、感染等疾病都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。盡管這種變化是機(jī)體對(duì)抗疾病的一種生理反應(yīng)，但卻不利于血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來(lái)控制血糖，有時(shí)甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議。
7、增加血糖監(jiān)測(cè)頻率
進(jìn)行其他檢測(cè)血糖超過(guò)了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時(shí)，您就需要每?jī)尚r(shí)測(cè)一次血糖，直到血糖降至正常為止。這樣做可以幫助調(diào)整治療來(lái)更快地將血糖降至正常。不要等到下頓飯前或去看醫(yī)生時(shí)再測(cè)，那樣將會(huì)延誤治療。
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