骨質(zhì)疏松的病因與預(yù)防辦法有什么
人一生會得很多種疾病，骨質(zhì)疏松疾病在我們的現(xiàn)實生活當(dāng)中有著很高的發(fā)病率，疾病給患者帶來的痛苦是比較大的，所以說我們每個人都要做好對于疾病的預(yù)防工作，那么要想很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松就要了解它的病因，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)于骨質(zhì)疏松的病因，希望能幫到你。
骨質(zhì)疏松的病因
1.骨質(zhì)疏松癥有一定的遺傳性，并與種族具有一定相關(guān)性。
2.不良生活習(xí)慣。如飲食方面鈣攝取不足或常吃高蛋白、高鹽的食物以及嗜煙、嗜酒、缺乏運動、曬太陽少等等。
3.長期服用某些藥物或患某種疾病。如服用類固醇、抗癌藥、胃藥或止痛藥?；寄I病、肝病、糖尿病、高血壓、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或某些癌癥。
4.雌激素水平的降低也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。因為雌激素可以刺激骨的生成及抑制骨的分解，雌激素分泌停止或減少，都會加快骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。所以，女性在更年期后或卵巢切除后，患骨質(zhì)疏松癥的危險性就會增加。
5.人體衰老會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。人從30歲起，骨鈣開始緩慢丟失，每年大約丟失0.1%~0.5%不等，隨年齡增加，患病率逐漸上升。
6.遺傳因素：骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生受到遺傳和環(huán)境因素的雙重影響，但遺傳因素在不同人種間或不同個體間存在差別，此病的發(fā)病率白種人明顯高于黑種人，這就是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一。
7.營養(yǎng)因素：主要是鈣和維生素D攝入不足，或蛋白質(zhì)營養(yǎng)缺乏，均可致骨質(zhì)疏松的風(fēng)險增加。此外，酗酒、吸煙和過多的咖啡攝入均為骨質(zhì)疏松的危險因素。這也屬于誘發(fā)骨質(zhì)疏松的原因。
8.糖皮質(zhì)激素：臨床上很多藥物可對骨的代謝產(chǎn)生不良影響，其中最重要的是糖皮質(zhì)激素，糖皮質(zhì)激素引起的骨質(zhì)疏松是最常見的繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，臨床上用糖皮質(zhì)激素治療6個月以上的病人中，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率達(dá)50%。這種骨質(zhì)疏松的原因比較常見。
骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施
1、合理活動，適當(dāng)鍛煉
應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑，結(jié)合自身的具體情況和條件進(jìn)行合理活動及適當(dāng)鍛煉。要求：持之以恒，循序漸進(jìn)，即不可長期靜臥不動，更不應(yīng)操之過急。有規(guī)律，有節(jié)奏地進(jìn)行力所能及的活動，包括：每日定時、定速散步，早、中、晚各一次。開始時可先從250米做起，以不感到特別疲倦或肢體疼痛不適為度。每日還可適當(dāng)參加氣功、太極拳、舞劍等運動，如同時患有心血管疾患或體質(zhì)很差以及高齡者，應(yīng)采取相應(yīng)保健防護(hù)措施。
2、爭取多接觸陽光
可適當(dāng)?shù)卦谌展庀禄顒?，爭取較多地接受日照，但不可過度曝曬。夏季更應(yīng)注意防暑。
3、調(diào)整飲食
多吃牛乳;多喝排骨湯或骨頭湯;多吃豆類食品，包括豆?jié){、豆腐、豆腐干及豆筍(腐竹)等;多吃水果及新鮮疏菜。
骨質(zhì)疏松的飲食原則
1、不能吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實驗中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。
2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
3、要注意適量攝入蛋白質(zhì)，但不能過多。攝入蛋白質(zhì)過多會造成鈣的流失。根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質(zhì)，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失。
4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質(zhì)正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
5、不能長期飲濃茶。茶葉內(nèi)的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進(jìn)尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
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