宮寒吃什么好如何調(diào)理
宮寒吃什么好如何調(diào)理
宮寒，會使女性氣色不佳、臉上長斑，還可能引發(fā)50%以上的婦科病，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了宮寒宜吃的食物及調(diào)理，一起來看看吧。
宮寒吃什么蔬菜
宮寒的女性可以多吃補(bǔ)氣暖身的蔬菜，例如辣椒、香菜等，讓先天的不足由后天飲食調(diào)理來補(bǔ)足。宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀，但也要控制食入量，避免過猶不及。
宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物：
1、熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蠶豆等。
2、溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生姜、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。
3、平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。
以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：
1、寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。
2、涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿卜、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。
宮寒吃什么水果
1、熱性水果：榴連、黑棗等。
2、溫性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫)等。
3、平性水果：蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。
宮寒的女性不適宜吃以下水果：
1、涼性水果：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。
2、寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。
調(diào)理宮寒的粥譜
一、木耳姜紅糖粥
食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖
做法：
1、準(zhǔn)備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。
2、黑木耳提前泡發(fā)、洗凈;生姜洗凈切細(xì)絲。
3、大米洗凈，入砂鍋;加入適量冷水煮開。
4、倒入生姜，熬煮20分鐘。
5、加入黑木耳，熬煮15分鐘。
6、加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?/p>
7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。
二、紅棗南瓜小米粥
食材：大紅棗80克，小米100克，南瓜200g。
做法：
1、小米洗凈浸泡1小時(shí)后洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。
2、南瓜去皮，去籽切塊。
3、將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。
4、放入南瓜煮15分鐘。
5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。
三、蓮子紅棗銀耳羹
食材：銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。
做法：
1、將銀耳浸泡12小時(shí)。泡發(fā)后洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié)。用手將銀耳撕碎。
2、紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘后洗凈。
3、將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱后，改文火煲2小時(shí)后關(guān)火，倒入冰糖攪拌融化后，繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時(shí)即可。
宮寒喝什么湯
一、桂圓紅豆大棗湯
食材：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法：
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
二、紅豆大補(bǔ)湯
食材：紅豆50克、棗(干)5個(gè)、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。
做法：
1、紅豆洗凈，浸泡一段時(shí)間，再重新洗凈。
2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。
3、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。
三、巴戟杜仲海龍瘦肉湯
食材：巴戟60克，海龍15克，杜仲15克，豬瘦肉300克。
做法：
1、將巴戟、海龍、杜仲洗凈。
2、豬瘦肉洗凈，切塊。
3、全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。
四、烏骨雞湯
食材：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：
1、將雞洗凈，去臟雜。
2、把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟。
3、去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3-5次。
五、當(dāng)歸羊肉湯
食材：當(dāng)歸、黨參各15g，黃芪30g，生姜10g，羊肉500g。
做法：
1、羊肉切片，各藥用紗布包扎，加水一同煎煮至肉爛熟。
2、飲湯吃肉。
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