腸胃不好的癥狀及護理方法
腸胃不好的癥狀及護理方法
腸胃不好有癥狀,了解癥狀才能對癥下藥。那么,腸胃不好要怎么辦呢?護理方法有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了腸胃不好的癥狀及護理方法,一起來了解吧。
腸胃不好的四大癥狀
1、常沒有食欲、想吐。
囤積許多糞便的腸會壓迫到胃,讓蠕動變慢,容易食欲降低、想吐。
2、長青春痘、皮膚干燥。
壞菌繁殖讓有害物質(zhì)無法排出,而混入血液里循環(huán)全身,使青春痘、干燥情形嚴重。
3、口臭、體臭。
腸胃不好的人容易導(dǎo)致口臭。腸內(nèi)如有惡臭,除變成屁排出外,還會尋求其他出口。如果繼續(xù)以肉為主食,體臭情形會更嚴重!
4、經(jīng)常腹瀉。
當(dāng)腸吸收水分的功能下降,就會讓糞便過軟而引起腹瀉。
腸胃不好的護理方法
1、補充益生菌
人體腸道中生存在數(shù)以億計的細菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的,人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候,腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破,各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。
益生菌有著維持腸道健康的作用,而我們可以從日常飲食補充益生菌,幫助維持腸道健康,改善腸道環(huán)境,抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長,包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
2、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險,其可以清掃腸道,調(diào)整腸道菌群環(huán)境,有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。
五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多,可以刺激腸壁的蠕動,縮短食物在大腸中滯留的時間,減少有害物質(zhì)的吸收。
3、吃飯慢點
吃飯不宜太快,應(yīng)該慢慢進食,吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食,增加腸胃的負擔(dān),減緩腸道的蠕動速度,另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無法得到有效的充分吸收,造成營養(yǎng)大量的流失。時間長了,腸胃功能就會失去平衡。
慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收,每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子里,食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶,可以促進消化。
4、飯后宜休息片刻
飯后應(yīng)該稍微的休息片刻,可以增強胃腸道的抵抗力,午飯后盡量要小睡一會,避免腸胃到血流量進一步的減少。晚飯之后則要隔一段時間才能休息,晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態(tài),這個時候強迫腸胃道繼續(xù)工作,不但胃粘膜得不到修復(fù),還會促使胃部大量的分泌胃液,消化食物的同時破壞胃粘膜,導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
五大方法幫你養(yǎng)好胃
1、揉腹促消化法
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。
方法是選擇夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然。
2、調(diào)節(jié)飲食法
飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
3、酵素養(yǎng)胃法
研究表明,酵素能加快生化反應(yīng)的速度,緩解消化壓力、中和胃酸,體內(nèi)各個器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素,而且分解進入體內(nèi)的任何物質(zhì)也需要酵素的活動才能完成。如果酵素含量不夠,活性不夠,食物消化不完全,產(chǎn)生中間代謝產(chǎn)物,形成大量體內(nèi)霉素。口服酵素成為當(dāng)今最流行的美容養(yǎng)生方式。
養(yǎng)生專家特地向您推薦來自臺灣的德麗斯康酵素原液,德麗斯康酵素能有效緩解消化壓力,加快腸、胃消化液與食物之間的消化,使身體代謝旺盛,還能直接中和胃酸,減緩胃酸侵蝕胃壁,另外德麗斯康酵素里特別添加的諾麗果成分,能有效抗菌消炎,針對潰瘍部分,也能很好的消炎止痛,使之恢復(fù)健康。
4、運動促消化法
飽餐后不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運動的人,如果你有便秘的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上,強度能夠保證的情況下,一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。
最好的辦法便是飯后不要立即休息,可以適當(dāng)站立或者走動,特別是晚飯后,外出散步放松,對促進消化很有利,這也就是飯后走一走,活到九十九的由來了。
5、日常吃藥方法
若是突然間胃不舒服,或者飲酒過度導(dǎo)致的胃痛,可適當(dāng)吃些胃藥。但要注意吃一些非治療胃病的藥的時候要飯后吃,飯后胃部已經(jīng)有了食物,相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)一層保護膜,可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理,在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶,都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的刺激,不過飲酒要適量,特別是先前就有胃病史的。
不過這里需要注意的是胃藥雖然可以及時止疼,但主要針對潰瘍或者疼痛本身,無法從根本上調(diào)節(jié)胃酸分泌平衡,因而治標不治本,易復(fù)發(fā),不建議長期使用。
腸道、胃部和樹木一樣,有著屬于自己的年輪。腸道是否健康,其是否可以保持年輕狀態(tài),直接關(guān)乎到人的生活質(zhì)量與壽命周期。當(dāng)腸道健康不容樂觀時,體內(nèi)毒素就會因停留體內(nèi)過久而重新被吸收,人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降,從而導(dǎo)致身體年齡的提前老化。腸道長期消化不良,會直接造成胃部不適,胃潰瘍等疾病,直接影響人體對營養(yǎng)的攝取。
猜你喜歡:
6.老胃病的治療方法