老人要注意預(yù)防的疾病與預(yù)防有哪些

老人要注意預(yù)防的疾病與預(yù)防有哪些

　　想要過好晚年，健康最重要，但是，老人往往都更容易患上疾病，對于這些疾病老人該怎么預(yù)防呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老人要注意預(yù)防的疾病與預(yù)防，希望能幫到你。

　　老人要注意預(yù)防的疾病

　　跌倒

　　在全球，跌倒都是老人意外傷害的頭號殺手。數(shù)據(jù)顯示，我國60歲以上的老人中，每年因跌倒造成傷害的達(dá)2500萬人。跌倒不但會(huì)造成腦部受傷、骨折等嚴(yán)重外傷，還會(huì)引發(fā)“跌倒恐懼癥”，給老人帶來極大的心理創(chuàng)傷。XX老年醫(yī)院院長提醒，要想預(yù)防跌倒，首先居室家具擺設(shè)要方便老年人行走，地面要防滑，通道應(yīng)無雜物堆放，浴室、洗手間要裝有扶手;其次，老人要增加體力鍛煉，多活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，通過練習(xí)單腿站立來保持平衡能力。老人跌倒后，要加強(qiáng)護(hù)理，老人多做床上活動(dòng)。還可以為老人做跌倒風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測檢查，消除導(dǎo)致跌倒的風(fēng)險(xiǎn)因素，防止再跌倒。

　　中風(fēng)

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，2008年全世界有中風(fēng)病人1600萬，其中1/3會(huì)失去生命。我國的情況更為嚴(yán)峻，是全世界中風(fēng)死亡率最高的國家，每年約有150萬人因此喪生。中風(fēng)發(fā)作前期，多數(shù)患者會(huì)突然臉部、肢體麻痹或無力，說不清楚話，流口水、視力模糊、昏昏欲睡或行走困難等。由于這些癥狀持續(xù)時(shí)間很短，病情又迅速好轉(zhuǎn)，常被患者及家屬忽視。老人一旦出現(xiàn)上述癥狀，務(wù)必第一時(shí)間送到醫(yī)院救治。遠(yuǎn)離中風(fēng)最關(guān)鍵的是預(yù)防，戒煙、限酒，合理飲食，保證睡眠，定期監(jiān)測血壓、血糖，肥胖者減重，保持情緒平穩(wěn)，養(yǎng)成定期去醫(yī)院體檢的習(xí)慣。

　　帕金森病

　　這是一種中老年人常見的中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病，多在50歲以后發(fā)病，主要會(huì)影響行動(dòng)能力，也可能導(dǎo)致吞咽困難、便秘、睡眠障礙和跌倒等問題，將近200多萬中國老人深受其擾。專家表示，當(dāng)帕金森病患者出現(xiàn)癥狀的時(shí)候，往往腦內(nèi)細(xì)胞已經(jīng)開始受到影響，只有早發(fā)現(xiàn)、早治療才能早獲益。如果老人系扣子、穿襪子等動(dòng)作明顯變慢了，寫字越寫越小，穿衣服或沖涼要花更長時(shí)間，休息時(shí)手腳都會(huì)顫動(dòng)不已，并且出現(xiàn)睡眠障礙等，這些都可能是帕金森的早期癥狀。美國愛荷華大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常快步走，能改善帕金森患者的身體功能和大腦功能，可以緩解身體的僵硬程度，令老人的注意力更集中，對生活的態(tài)度也更為積極。

　　認(rèn)知障礙

　　人老了大腦逐漸萎縮，容易忘事。但如果情況格外嚴(yán)重，比如反復(fù)丟三落四，甚至分不清白天還是晚上等，家人就要注意老人可能出現(xiàn)了認(rèn)知障礙。導(dǎo)致老人出現(xiàn)認(rèn)知障礙的疾病主要有兩個(gè)：一是阿爾茨海默癥，患者會(huì)逐漸出現(xiàn)記憶能力、語言能力和感覺能力的下降，多數(shù)患者發(fā)病后幾年內(nèi)還會(huì)因腦衰竭而死亡。數(shù)據(jù)顯示，我國大約有600萬～1000萬老人患病，85歲以上的老人有一半患病。為了延緩大腦衰老，預(yù)防阿爾茨海默癥，老人生活中可以多用左手吃飯、刷牙、梳頭、端杯，學(xué)習(xí)一些新愛好、新語言。第二個(gè)原因是血管性癡呆，主要由于腦供血不足導(dǎo)致的認(rèn)知障礙，與血管相關(guān)基礎(chǔ)性疾病關(guān)系密切，患者往往時(shí)而糊涂時(shí)而清醒，此類認(rèn)知障礙只要控制好血管基礎(chǔ)性疾病，癥狀就會(huì)緩解。

　　視力和聽力衰退

　　美國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，在50歲以上人群中，超過50%的人存在一定程度的聽力喪失問題。瑞典哥德堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，聽力受損會(huì)導(dǎo)致老人的能力和自信心下降。《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)研究稱，聽力受損的老人思維和記憶力會(huì)更差。因此，如果發(fā)現(xiàn)老人聽力下降，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，或者聽從醫(yī)生的建議佩戴助聽器。高芳堃說，在五官中，眼睛是老得最快的器官之一，到了50歲左右，就會(huì)出現(xiàn)老花、視物不清等癥狀。老人用眼一段時(shí)間后，要注意讓眼睛休息一下，可以看看遠(yuǎn)處，或用點(diǎn)人工淚液，以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍(lán)等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，對預(yù)防黃斑病變和白內(nèi)障有重要作用。

　　頭暈

　　老人年紀(jì)大了常常會(huì)有頭暈、頭痛現(xiàn)象。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，65歲以上的老人眩暈發(fā)病率女性為57%，男性為39%。導(dǎo)致頭暈的原因很多，不少疾病都帶有頭暈的癥狀，比如腦供血不足、腦缺氧、頸椎病，甚至腫瘤都會(huì)引發(fā)頭暈，還有些老人是因?yàn)榻笛獕核幬锂a(chǎn)生的副作用。經(jīng)常頭暈的老人，應(yīng)該及時(shí)接受檢查確定導(dǎo)致頭暈的原因，并接受治療。需要提醒的是，眩暈癥雖然常見，但也可能有生命危險(xiǎn)。如果突然感覺頭暈、旋轉(zhuǎn)得厲害，很難邁開腳步，應(yīng)該趕快看醫(yī)生，這有可能是中風(fēng)的征兆。

　　褥瘡

　　褥瘡是長期臥床老人的常見并發(fā)癥之一。不僅給病人增加痛苦，加重病情，而且給臨床診療、護(hù)理工作帶來諸多不便。褥瘡是壓出來的，所以老人一定要主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，能夠從口腔自主進(jìn)食也非常重要?？醋o(hù)者要經(jīng)常檢查老人的皮膚有沒有泛紅或者潰爛，經(jīng)常幫老人改變位置和姿勢，勤翻身按摩、勤擦洗整理，還可以購買防壓力床墊和坐墊，緩解骨頭突出部位所受到的壓力。一旦皮膚出現(xiàn)損傷，即使面積還小，也要立刻治療。

　　尿失禁

　　數(shù)據(jù)顯示，40%的老人患有尿失禁，其中以女性居多。尿失禁又被稱為“社交癌”，患病老人因此害怕自己出門，得上抑郁癥的幾率是普通人的10倍。高芳堃說，老人一旦出現(xiàn)尿失禁，應(yīng)盡早去泌尿外科治療。她建議，老人可以多做提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉膀胱肌，同時(shí)依照個(gè)人習(xí)慣控制好喝水的時(shí)間和量，可以少量多次，一旦感覺憋尿就提前去廁所，晚上臨睡前最好少喝水。

　　老人預(yù)防疾病的方法

　　1、延緩大腦衰退

　　運(yùn)動(dòng)可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人，運(yùn)動(dòng)可以提高大腦的記憶能力，有助于休息和睡眠，同時(shí)減少大腦疲勞。

　　2、提高心肺功能

　　運(yùn)動(dòng)可以提高呼吸和心血管機(jī)能，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長短，心肺功能越高越長壽。

　　3、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

　　運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)老年人自身機(jī)體的免疫功能，提高對各種疾病的抵抗能力。

　　4、提高心理健康

　　運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出，心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。

　　5、延緩骨質(zhì)疏松

　　運(yùn)動(dòng)可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高，延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”，運(yùn)動(dòng)鍛煉提高肌肉力量，改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能，正是延緩衰老的一個(gè)表現(xiàn)

　　老年人預(yù)防疾病飲食搭配的方法

　　防缺鈣飲食搭配：豆腐+魚類

　　豆腐煮魚，不僅味道鮮美，而且可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等缺鈣現(xiàn)象。因?yàn)槎垢锖写罅库}元素，假如只吃豆腐，人體對鈣的吸收率會(huì)很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就會(huì)大大增加鈣的吸收與利用。

　　防中風(fēng)飲食搭配：菠菜+胡蘿卜

　　每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜，能夠明顯降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。這主要得益于β胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，防止膽固醇在血管壁上積結(jié)，保持腦血管暢通，從而防止中風(fēng)。

　　防腸癌飲食搭配：谷物+蔬菜+紅葡萄酒

　　喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并且適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發(fā)生的可能性會(huì)明顯降低。這是因?yàn)榧t葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助于降低患癌的幾率。

　　防心臟病飲食搭配：蘋果+茶葉

　　醫(yī)學(xué)研究表明，蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發(fā)病率。因?yàn)檫@些食物中含有大量的黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑。堅(jiān)持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險(xiǎn)性可以減少45%，吃一個(gè)蘋果以上者則會(huì)減少一半。

　　防胃癌飲食搭配：葉酸+硒酵母

　　葉酸和硒酵母都具有防胃癌的作用。多種綠葉蔬菜、菌菇、動(dòng)物肝腎等食物，都是葉酸和硒元素的“富礦”，老年人不妨多吃一點(diǎn)。

　　防肺炎：維生素A+硒

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，具有抗氧化與調(diào)節(jié)免疫作用的維生素A和硒元素，能使老年人免遭肺炎之害。即便是已經(jīng)患了肺炎的老人，多攝入這兩種營養(yǎng)素，也可以緩解病情，加快康復(fù)。

　　營養(yǎng)專家介紹說，新鮮綠葉菜及紅、黃色瓜果類(如胡蘿卜、南瓜、杏子等)含有豐富的維生素A、C，宜多食用。經(jīng)常食用淡菜、海帶、蘑菇、花生、核桃、芝麻等則可增加必需微量元素鋅、硒、銅等的攝入量，也有助于防治高血壓和動(dòng)脈硬化。

　　芝麻+海帶，防止衰老

　　芝麻與海帶同食，能美容、抗衰老。因?yàn)橹ヂ槟軌蚋纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇;海帶則含有豐富的鈣和碘，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者同食，美容、抗衰老的效果會(huì)更好。