懷孕初期吃什么好
在受孕的第一個月，孕婦不會感覺到新生命的開始。但是有一些重要的征兆，會提醒育齡女性，可能懷孕了，懷孕有什么癥狀呢?懷孕吃什么好呢?接下來請跟著學(xué)習(xí)啦小編了解吧。
懷孕初期飲食
1、蛋白質(zhì)含量高的食物
煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好),盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高,是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物,如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶,懷孕前的準(zhǔn)備可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,盡量少吃過涼的食物。
2、蔬菜類
懷孕注意事項(xiàng)各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高,準(zhǔn)媽媽們都知道,懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸,可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。
3、水果類
水果胎兒在發(fā)育過程中,需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶于水,往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果,特別是新鮮水果。對補(bǔ)充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。
4、粗糧
比如玉米、小米、燕麥,也可以喝八寶粥等,但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴(yán)重,可以醒來后就先吃一片全麥面包,或吃幾塊全麥餅干。
懷孕初期注意事項(xiàng)
1、正確的孕檢十分必要
懷孕初期,母親也許很多時候不關(guān)注肚子,認(rèn)為肚子沒大,跟平時一樣的生活,其實(shí)不然,自從懷孕,就需要時刻關(guān)心里面的孩子的發(fā)育,所以孕檢十分重要,能讓你更清楚里面胚胎發(fā)育的情況。
2、慎用大小藥物
只要知道是懷孕,從知道的那天起,就必須做到用藥小心。能不吃藥的最好不吃,除非嚴(yán)重的病情,需要醫(yī)生指點(diǎn)后,自己再看清楚說明書,才服用。因?yàn)橛行┽t(yī)生不太專業(yè),會開一些孕婦禁用的藥品給孕婦,害死人啊,這種事情是到處可見。
3、遠(yuǎn)離輻射、放射性的危害
懷孕時應(yīng)避免做放射性檢查,比如做X光,多少會對胎兒有一定的影響,具體多少張,醫(yī)學(xué)上沒具體的定義。還有電腦的輻射,微波爐,手機(jī),都需要留意。最好買個防輻射的衣服圍裙戴著保證胎兒。
懷孕初期癥狀
1、停經(jīng)
或許,最明顯的懷孕信號就是:停經(jīng)。這個癥狀導(dǎo)致了女性留意到了更多懷孕的癥狀。健康女性的月經(jīng)一向是按月來潮,如果過了期還不來,首先可以想到已有懷孕的可能。一般來說,如果月經(jīng)過了一個星期,醫(yī)生大致能查出懷孕征象;如果過期1個月,懷孕就比較容易肯定了。有一部分女性,雖然已經(jīng)懷了孕,但是在該來月經(jīng)的時候,仍然行經(jīng)一兩次,不過,來的經(jīng)血比平常要少,日期也短些。
2、疲勞
懷孕的其中一個早期癥狀就是:疲勞。你或許會更早地上床睡覺,但是發(fā)現(xiàn)早上更加難起床。如果你有工作做,一到中午十分,你就會覺得,你需要找個地方躺下歇一歇。運(yùn)動變成高消耗。諸如逛街等的簡單活動,會令你感到非常疲勞,甚至頭重腳輕。所有的這些癥狀,都源于你體內(nèi)荷爾蒙的增長。
3、去洗手間頻率升高
其他人會注意到你懷孕了的其中一個癥狀就是:你更加頻繁地“光顧”洗手間。你的家人或朋友會告訴你,你去洗手間的次數(shù)比以前多了。造成這個現(xiàn)象的原因是:膨脹的子宮會給膀胱造成壓力。
4、作嘔
懷孕的其中一個癥狀就是:作嘔作悶。這或許會使完全沒有準(zhǔn)備的你感到非常驚訝。這個癥狀可能在懷孕的第一個星期就出現(xiàn)。很多女性早上空腹喝咖啡、吃早餐的時候,會嘔吐。這就是人們所說的晨吐。有的孕婦會在下午或晚上感到作嘔。而另外一些會整天都感到想吐。
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