女人緩解痛經(jīng)的方法竅門
女人緩解痛經(jīng)的方法竅門
很多女性朋友都存在痛經(jīng)的情況，尤其是身體比較寒的女性更容易痛經(jīng)。那么緩解痛經(jīng)要怎么做?下面就跟小編來了解一下，希望對你有幫助。
女人如何緩解痛經(jīng)
1、喝紅酒
紅酒的酒精度數(shù)比較低，適合女性朋友飲用，可以起到活血、通絡(luò)、去濕、去寒、止痛等功效。對于體寒或者受寒導(dǎo)致的痛經(jīng)，可以適量的喝一些紅酒，能緩解痛經(jīng)癥狀。如果是病理性原因?qū)е碌耐唇?jīng)，喝紅酒沒什么效果。在喝紅酒的同時(shí)，不要食用辛辣刺激性食物，否則很可能會加重痛經(jīng)癥狀。
2、注意防寒保暖
對于經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友來說，經(jīng)期一定要注意防寒保暖，以免加重痛經(jīng)癥狀。建議在腹部捂一個(gè)熱水袋，或者貼一個(gè)暖寶寶，可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而緩解痛經(jīng)癥狀。
3、服用維生素
如果是經(jīng)前期緊張綜合癥導(dǎo)致的痛經(jīng)癥狀，建議服用維生素b6，能夠讓情緒得以穩(wěn)定，促進(jìn)睡眠，以達(dá)到緩解痛經(jīng)癥狀的目的。
4、食療調(diào)理
對于經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友來說，可以通過食療來調(diào)理痛經(jīng)，建議在經(jīng)期或者經(jīng)期前就開始食用當(dāng)歸生姜羊肉湯、山楂紅棗湯等食物，可以調(diào)理痛經(jīng)。以下介紹下具體的做法：
(1)、山楂紅棗湯
首先要準(zhǔn)備好原料山楂﹑生姜﹑大棗以及紅糖，把大棗洗干凈并把棗核去掉，山楂也要洗干凈，以及把核去掉后切成塊狀，在鍋里面放入適量的水，在把大棗和姜片還有山楂一起放進(jìn)去，用中火煮到水開之后，在改成小火煮一會兒，最后，把紅糖放進(jìn)去要攪勻，盛到碗里面后趁著熱喝就可以了。
注意：在來月經(jīng)之前的三到五天時(shí)間開始喝，每天早上和晚上各喝一次，一直到月經(jīng)停止后的三天就可以不喝了。
(2)、當(dāng)歸生姜羊肉湯
準(zhǔn)備好原料當(dāng)歸、生姜以及羊肉，把當(dāng)歸和生姜全部洗干凈，當(dāng)歸要瀝干，姜要切一片一片的，羊肉需要用開水焯一下，鍋里面放入當(dāng)歸和姜片，先用中火煮開后在換成小火，一直燉到熟爛之后，把當(dāng)歸和姜去掉吃肉喝湯就可以了。
注意：在來月經(jīng)之前的五到七天，堅(jiān)持每天喝一次，由于當(dāng)歸具有活血的功效，容易引起經(jīng)血過多，所以在來月經(jīng)的時(shí)候要停止服用。
5、保持頭低臀高的姿勢
在躺在床上的時(shí)候保持著頭低臀高的姿勢。痛經(jīng)時(shí)可以選擇躺在床上然后抬起自己的臀部，你也可以選擇將自己的腳也抬起來。這樣子有利于子宮的后傾位置，方便我們的經(jīng)血往外流?？梢越獬枨火鲅?，減輕疼痛和腰疼的癥狀。
6、按摩穴位
大家還可以選擇按摩一下我們的子宮穴還可達(dá)到暖宮的作用有很多穴位都是可以緩解的比如太沖穴，足踝穴都是可以的!都可以起到緩解痛經(jīng)的作用。
7、運(yùn)動調(diào)理
運(yùn)動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能強(qiáng)身健體，所以女性朋友經(jīng)常運(yùn)動就可以緩解痛經(jīng)宮寒的癥狀。常見的適合女性朋友的運(yùn)動有跑步、游泳、登山、打球、散步、跳舞等。需要注意的是，不建議高強(qiáng)度運(yùn)動，否則會導(dǎo)致反效果。
8、艾灸小腹
痛經(jīng)宮寒的女性，不妨通過艾灸小腹的方法來調(diào)理，效果還是比較明顯的。一般建議在來月經(jīng)的前一個(gè)星期開始艾灸小腹，連續(xù)艾灸七天，來月經(jīng)時(shí)需停止艾灸。按照這樣的方法連續(xù)艾灸兩至三個(gè)月經(jīng)周期，就能很好的緩解痛經(jīng)的癥狀。
痛經(jīng)吃什么水果好
1、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對于女性朋友來說，吃荔枝是非常不錯(cuò)的選擇，荔枝具有降血脂，調(diào)節(jié)血脂，行氣散結(jié)等作用，在月經(jīng)來臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。
2、桑葚
在月經(jīng)來臨之前，女性朋友可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。
此外，桑葚不但能夠緩解痛經(jīng)，而且可以改善血液供應(yīng)促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，對女性朋友的月經(jīng)過程具有一定的調(diào)節(jié)作用。
3、蘋果
蘋果也是能夠緩解痛經(jīng)的水果，在月經(jīng)期間的時(shí)候，女性朋友可以多吃一些蘋果，以達(dá)到緩解痛經(jīng)的目的。
女性朋友將蘋果做出紅酒燉蘋果，這樣效果會更加好一些。
還有，如果女性朋友不喜歡這樣吃蘋果，那么可以喝一些蘋果醋，這也是非常不錯(cuò)的選擇。
4、香蕉
香蕉是人們經(jīng)常會吃的水果，香蕉所含的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，女性朋友多吃有益。
香蕉屬于高熱量水果，含有豐富維生素A以及維生素B6，可以增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗力，有助于維持正常的視力。
香蕉中所含的硫胺素可以促進(jìn)消化，而且對保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)具有重要作用，女性朋友多吃可以緩解痛經(jīng)。
5、榴蓮
榴蓮雖然有非常強(qiáng)的氣味，但是榴蓮卻是一種非常好的水果，其營養(yǎng)價(jià)值是非常高的。如果女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，就可以經(jīng)常吃一點(diǎn)榴蓮，這樣對緩解痛經(jīng)具有非常好的效果。
因?yàn)榱裆徯詿?，可以活血散寒，緩解痛?jīng)。還有，女性朋友在產(chǎn)后也可以吃一些榴蓮，對女性朋友身體的恢復(fù)有益。
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