孕婦如何預防血糖升高
孕婦如何預防血糖升高
孕期血糖高對胎兒的危害是很大的，孕媽媽需要注意血糖的控制。那么孕婦如何預防血糖升高?下面小編帶你一一了解!
孕婦如何預防血糖升高
1、孕婦預防血糖升高之少食多餐
首先要采取少食多餐的原則,讓食物盡可能的被消化吸收,同時少吃肉類多吃青菜,少吃米飯,水果每天不可以超過200克,要選擇在2餐之間食用,含糖量高的食物暫時不要吃,如果擔心少吃了水果會缺少維生素,那么可以用青菜來彌補維生素缺少的問題,維生素并不僅僅存在在水果當中,蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有什么呢?蘋果、草莓、香蕉、西瓜、櫻桃、哈密瓜、香瓜等等,總之一切甜的水果都不要接觸,待血糖數(shù)值平穩(wěn)之后再考慮是否繼續(xù)食用。
2、孕婦預防血糖升高之均衡飲食
所謂均衡飲食,意指攝取適量的六大類食物,包括全谷根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、低脂乳品類、水果類、油脂與堅果種子類,避免偏好或不吃某一類的食物,否則容易造成營養(yǎng)不均,亦會影響身體的血糖值。
臨床上常見的偏食行為大多是喜好全榖根莖類及其他富含碳水化合物的食物,結(jié)果導致血糖上升。又或者蔬菜類食物攝取纖維質(zhì)嚴重不足,就會較沒有飽足感,可能導致吃進更多富含碳水化合物的淀粉類食物,引起血糖上升。若有這類偏食行為的孕媽咪應(yīng)矯正飲食習慣,多攝取富含膳食纖維的食物。
3、孕婦預防血糖升高之避免高糖分食物
高糖分食物包括含糖飲料與甜點,例如:可樂、汽水、餅干、糖果、蛋糕等,這類食物大多含有不少精致糖。所謂精致糖,意指分子較小,食用后會被身體立刻吸收,快速影響血糖值。一般來說,若攝取過多的糖分,熱量又消耗不多時,肝臟所能承受的肝糖儲存量已經(jīng)滿載,多余的葡萄糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪,不僅增加身體的負擔,進而可能提高罹患心血管疾病的風險。
孕婦血糖正常值是多少
對于一般人來講空腹血糖正常值保持在3.9~6.1mmol/L范圍即可,但因孕婦特殊性將血糖正常值控制較為嚴格,規(guī)定孕婦空腹血糖正常值為3.1-5.6mmol/L。
1、孕婦餐后1小時血糖正常值:餐后1小時血糖值一般用于檢測孕婦糖尿病檢測中,權(quán)威數(shù)據(jù)表明孕婦餐后1小時正常血糖值不得超過10.0mmol/L。
2、孕婦餐后2小時血糖正常值:餐后正常血糖值一般規(guī)定不得超過11.1mmol/L,而孕婦餐后2小時正常血糖值規(guī)定不得超過8.5mmol/L。
如果做75g糖耐量實驗,正常血糖參考值:
空腹血糖5.8mmol/L。
進食后1小時血糖水平達到最高峰,一般在7.8-9.0mmol/L,峰值不超過11.1mmol/L,2小時不超過7.8mmol/L,3小時可恢復到空腹血糖正常水平。
孕婦血糖餐前應(yīng)該是3.1-5.6mmol/L,餐后2小時4.4-6.7mmol/L。
孕婦血糖高對胎兒的影響
1、巨大兒:孕婦血糖高很容易營養(yǎng)過剩,營養(yǎng)過剩會使得胎兒營養(yǎng)吸收過多,超出負荷,最好造成胎兒巨大兒。而且還會使孕婦生產(chǎn)時出現(xiàn)難產(chǎn),對孕婦本身和胎兒的危險都極大。
2、新生兒低血糖:孕婦血糖高容易患上妊娠糖尿病,而糖尿病對孕婦的影響不是一點兩點。孕婦血糖高會通過胎盤引起胎寶寶高血糖,相繼發(fā)生胎兒高胰島素血癥,進而導致胎寶寶過度增長。這些寶寶出生后,都很容易發(fā)生低血糖。
3、胎兒受感染:孕婦血糖高會通過胎盤直接影響腹中胎兒,胎兒極容易受感染,感染后的胎兒健康得不到保障,出生后較容易體弱多病,甚至誘發(fā)器官畸形。
4、新生兒低血鈣:在孕婦血糖高的環(huán)境下成長的胎兒,一旦生產(chǎn)后離開高血糖的環(huán)境,若未及時補充糖分,寶寶就會血糖降低,導致寶寶紅細胞增多癥及低血鈣、低血鎂的發(fā)生率也會增加。
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