乳腺發(fā)育的按摩手法
乳腺發(fā)育的按摩手法
乳房的大小，乳腺的發(fā)育情況有密不可分的關(guān)系。想要豐胸，刺激乳腺發(fā)育是必須的。按摩是刺激乳腺的實用方法。促進乳腺發(fā)育按摩手法有哪些?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
促乳腺發(fā)育的按摩方法
1、雙手合十放在胸前的位置,雙手離胸至少15~20cm。然后肩膀進行放松,手肘與手掌垂直,手肘向外擺出。深呼吸之后收緊腹部,稍微弓起背部。然后進行呼氣,用力將合十的雙手向前推,保持向前推大約10秒,每日重復(fù)此動作6次能夠?qū)θ榉康脑俅伟l(fā)育起到積極的作用。
2、兩手放在乳房的外側(cè),虎口往上壓,兩只手由內(nèi)向外使用虎口來托起乳房,往乳房外延位置抬至乳房的側(cè)后松開,此動作每日空閑時間重復(fù)做15~25次。
3、洗澡之后,在身體微熱進行按摩。將十指張開,雙手分別放在乳房的下方,從乳房下方開始逐漸向乳頭方向推按,重復(fù)做35次以上。然后雙手分別包裹住全乳,以乳頭為中心,從乳房的下方開始,按順時針的方向進行旋轉(zhuǎn)式按摩,重復(fù)做35次以上。
4、每天進行20次的俯臥撐,保持手臂的慢慢伸直;雙腳并攏。肘部向外,身體可以慢慢向下的運用,此動作的過程中,注意頭部、頸部和胸部需呀在同一個平面上。才能夠?qū)π夭康陌l(fā)育有增大的效果。
5、手放在乳暈上,往上輕輕的畫圈的進行按摩;動作一定要溫柔。因為接近乳房的乳頭周圍。如果說用力過大的話,會觸碰到乳頭。需要特別注意這樣的手法,根據(jù)個人的情況進行按摩便可。也可以雙手慢慢打開,沿著乳溝向下平行逐漸按壓;一直乳房外圍?？梢赃m當(dāng)?shù)耐饧哟罅Χ?或是減緩力度,能夠?qū)π夭康陌l(fā)育起到積極良好的效果。
促進乳腺發(fā)育的食物
1、大豆
有些成年女性的體型偏瘦,乳房中的脂肪積聚較少,所以乳房不夠豐滿,像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模,就是如此。要多吃豆類食品,就可補充植物性荷爾蒙,并幫助胸部脂肪聚積,產(chǎn)生豐胸效果。
2、堅果、種子類食物
含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻,都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發(fā)育的作用,豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3、海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻,是由于其中含有大量的碘,可以促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內(nèi)雌激素水平,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,最終消除乳腺增生的隱患。女性來說,海帶不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能豐胸與輔助治療乳腺增生。
4、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素以及蛋白質(zhì),有豐胸和保護乳腺的作用。
5、谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
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