老年人為什么會失眠
失眠對于老人來說是很常見的現(xiàn)象，而長期失眠會給身體和心理都造成極大的危害。那么老人失眠吃失眠調(diào)理呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
老年人失眠的原因
1、原發(fā)性與次發(fā)性失眠
約一成的人有原發(fā)性失眠,大多因輪班、時差造成,老化造成的睡眠相位前移,也屬于此一大類。其他大多是生理或心理因素造成的次發(fā)性失眠。
2、精神疾病
抑郁癥多有失眠、大便不暢通、心慌等癥,其睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒及深睡減少。隨著患者年齡增加,后半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重。失眠嚴重程度與抑郁癥的程度有直接關(guān)系。
3、外界環(huán)境的改變
由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化,經(jīng)濟收入減少,或身體日漸衰弱,這樣都不同程度地限制了他們的社交活動范圍,就有可能使老年人與社會疏遠,地位也為之退后,從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安,導致失眠。
4、臟腑氣機的紊亂
人到老年,由于多種因素,導致機體臟腑之間功能紊亂,而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維系的動態(tài)平衡,引發(fā)了睡眠障礙。
老年人失眠的危害
1、影響免疫功能
長期失眠患者,其免疫力嚴重下降,感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。
2、易患高血壓
老年人長期處于失眠的失眠的話,會導致患者白天精神萎靡,還會影響自身的血壓正常,例如患者會有明顯的頭暈、頭痛、嗜睡反應,并且還會不利于大腦的休息,易出現(xiàn)腦部異常,如腦出血、腦栓塞等,此外,患者還可能會發(fā)生心悸、心跳過快等反應。
3、易患糖尿病
一個科研小組經(jīng)過對兩組健康老年人長時間的比較研究后發(fā)現(xiàn),每晚平均睡眠大約5小時的人,同那些每晚平均睡眠8小時的人相比,前者分泌的胰島素多50%,對胰島素的敏感度降低40%。
4、心理異常反應
老年人出現(xiàn)失眠后,會因為得不到很好的休息而出現(xiàn)心情煩躁、郁郁寡歡、胡思亂想等情況,甚至會對自己的身體產(chǎn)生很大的疑惑,擔心患上重大疾病,從而加重心理負擔。
老年人失眠吃什么好
1、 小麥
老年人失眠吃什么好?小麥性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
2、紅棗
性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補中益氣。老年人失眠吃什么好?失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。
3、燕麥片
燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
4、蜂蜜
蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進食素。
5、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
6、蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。
7、龍眼肉
在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。
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