更年期的主要癥狀
更年期的主要癥狀
更年期是女人一生中很關(guān)鍵的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候女性身體和心理都會(huì)發(fā)生變化，那么更年期的癥狀有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
女性更年期的癥狀
1、體重增加。常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，必要時(shí)可請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師制訂減肥方案。
2、皮膚干燥或瘙癢。激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過(guò)于敏感或刺痛。
3、皺紋增加。激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
4、脫發(fā)或頭發(fā)變稀。由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
5、面部多毛。雌性激素下降，雄性激素增加，身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
女性順利度過(guò)更年期的方法
1、樹立對(duì)更年期的正確認(rèn)識(shí)
圍絕經(jīng)期的到來(lái)是不可逆轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，應(yīng)該泰然處之保持良好的心態(tài)，這樣既可以減輕圍絕經(jīng)期癥狀，又利于家庭和睦。
2、規(guī)律生活，適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
在生活上有規(guī)律地安排起居生活，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉和勞動(dòng)，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
對(duì)這個(gè)時(shí)期的女性來(lái)說(shuō)，要以谷類、奶類為主，多吃植物蛋白少吃動(dòng)物蛋白，多吃魚和海產(chǎn)品少吃過(guò)咸、過(guò)甜的食物。
4、處理好家庭、社會(huì)關(guān)系
有些女性情緒易于激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事，一句不順耳的話而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。女性不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會(huì)，對(duì)當(dāng)今社會(huì)上的一些現(xiàn)象要有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態(tài)度對(duì)待生活、對(duì)待社會(huì)，這對(duì)預(yù)防抑郁癥十分有利。
5、防治疾病
對(duì)于圍絕經(jīng)期癥狀明顯影響日常生活的婦女，可以考慮口服微量雌激素，以提高此類患者的生活質(zhì)量，但要注意必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
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