記性越來越差的原因及解決方法
正常人的衰老才會導致記憶力衰退，如果在日常生活中不科學的習慣，會導致大腦記憶力的下降。“呀，忘了”說明記性變差了，那記性越來越差怎么回事?下面是小編精心為你準備的記性越來越差的原因及解決方法，希望對你有幫助!
記性越來越差的原因
1、長期吸煙喝酒導致記性越來越差
我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌,而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面,吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。其中,長期吸煙的人,其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得明顯。研究表明,吸煙會增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn),進而大腦血液循環(huán)受阻,誘發(fā)癡呆癥。另外,對于具有嗜酒的人來說,若明顯感覺到記憶力衰退時,很可能是慢性酒精中的前兆。 睡眠不好經(jīng)常缺乏失眠,失眠質量低下的人,記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何,對記憶力有重要影響。睡眠質量低下,大腦得不到有效休息,記憶能夠受損,就常常忘記事情。另外,患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘情況,多于失眠障礙、注意力分散等因素有關。
2、記憶力下降也有年齡所致
對于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降,可以通過各種方式加以彌補,如反復強調,反復記憶,生活規(guī)律化,以及通過不斷學習來開發(fā)自己新的知識領域,這些都可以促進記憶力更長時間的保留,避免快速衰退。要善于選擇一種適合自己、符合記憶規(guī)律的記憶方法,這是增強記憶的捷徑。
3、睡眠不足導致記性越來越差
據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示,長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中,每晚缺少4到5小時的睡眠,會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱,周末“補覺”并不會修復損傷,而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風險。
記性越來越差的解決方法
1、玩思維游戲提高記憶力
當你在為自己的一天做規(guī)劃時,可以通過創(chuàng)意構想把這一切聯(lián)系起來。記憶大賽冠軍得主,《記憶力:你能養(yǎng)成好記性――美國記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特·海格伍德說:“要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫(yī),你應該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質,將這些任務聯(lián)系在一起。”
2、記錄回想提高記憶力
如果說你的記憶力不太好,你可以動手做一個表格,將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時,將其分為12段。每個段一小時,然后在每一個小時里面,我們做了什么事都可以記錄下來,然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶,更能幫助我們合理分配時間,記錄生活。
提高記憶力的食物
1、吃雞蛋提高記憶力
大腦流動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關。實驗證實,吃雞蛋的妙處在于:當?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐碩的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證明,天天吃1、2只雞蛋就可以向機體供應足夠的膽堿,對保護大腦,進步記憶力大有好處。
2、 吃南瓜提高記憶力
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日一次,療程不限,有較好的治療效果。
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