男人更年期有哪些治療方法
男人更年期有哪些治療方法
不管是男是女，更年期都是中年人避不開(kāi)的話(huà)題，男人更年期有哪些治療方法?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下男人更年期的相關(guān)治療，一起來(lái)看看吧。
男人更年期的治療方法
1、最好的方法是裸睡，如果想穿衣服的話(huà)，可以穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來(lái)的情形。
2、在自己的臥室內(nèi)需要通風(fēng)，如果有必要的話(huà)，那么可以用電風(fēng)扇和冷氣來(lái)進(jìn)行降溫，當(dāng)然要維持自己的舒服溫度，不要讓自己的空間很悶熱，這樣就會(huì)導(dǎo)致失眠的。
3、每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些，但在睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)最好不要喝水。
4、不要放縱自己的情緒。大多數(shù)男性很少關(guān)注有關(guān)更年期的知識(shí)，當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時(shí)，常常懷疑自己身上有了毛病，同時(shí)放縱自己的情緒，不能很好地自我控制。
5、當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期，出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時(shí)，家人，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬(wàn)不要無(wú)端地指責(zé)，要以自己更年期時(shí)的心情勸導(dǎo)丈夫。
6、根據(jù)自己的愛(ài)好多參加一些活動(dòng)量不大的體育活動(dòng)，如散步、慢跑、打門(mén)球、下象棋、打太極拳，還可以做些垂釣、養(yǎng)花、繪畫(huà)等比較適合這一年齡層次的男子的活動(dòng)。
7、合理安排飲食和作息時(shí)間，做到張弛適度，這是順利度過(guò)更年期的必要保證。
8、更年期男性的晚餐不要過(guò)飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
9、在烹調(diào)這類(lèi)菜蔬的時(shí)候可以適當(dāng)輔以多種補(bǔ)腎中藥，如用肉蓯蓉?zé)跹蛉?，杜仲爆羊腰，冬蟲(chóng)夏草清燜雞等，亦可適當(dāng)?shù)仫嬘萌藚⒕?、二子酒等?/p>
10、飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚(yú)等可有效地寧神靜心，增強(qiáng)記憶力。
男性更年期的原因
1.一般男性到了五十歲以后，雄性激素的機(jī)能會(huì)逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會(huì)減少，從而造成一時(shí)的內(nèi)分泌失調(diào)，并且體力下降，需要休息的時(shí)間增加，并開(kāi)始感到性功能衰退，常常出現(xiàn)頭昏、抑郁或行為不合群等一系列變化，這種生命的轉(zhuǎn)折時(shí)期就是男性更年期。
2.男性更年期出現(xiàn)的時(shí)間一般晚于女性，大約在55歲至65歲期間。男性更年期不如女性明顯，表現(xiàn)為：緊張，焦慮，情緒變化大，心慌，植物神經(jīng)功能紊亂(如出汗多、易臉紅)等。
3.除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發(fā)人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等。患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等。有不良生活方式，如抽煙、酗酒等。生活環(huán)境惡劣。缺乏體育運(yùn)動(dòng)。腹部肥胖等。
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