男人預(yù)防陽痿有哪些自我療法
日常生活中男人陽痿是有跡可尋的，為了預(yù)防陽痿，不僅要懂得陽痿的原因，還應(yīng)該了解壯陽的實用方法。那么男人預(yù)防陽痿有哪些自我療法?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理男人預(yù)防陽痿的方法。
男人預(yù)防陽痿的自我療法
1.聰明地鍛煉
如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進(jìn)行一次正確的評估。
2.多騎自行車
人們應(yīng)該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。另外，要特別注意別長時間騎自行車，預(yù)防久坐引發(fā)的男科疾病，如前列腺炎、男性不育等。
3.散步半小時
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規(guī)律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4.合理飲食
在飲食結(jié)構(gòu)上，應(yīng)做到葷素搭配，粗細(xì)糧搭配，多食含蛋白、維生素等豐富的食物，禁煙限酒，煙酒是性功能的大敵。
5.多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
6.保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣，一些不良姿勢會導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
會誘發(fā)男性陽痿的原因
1、心理因素影響
如新婚缺乏性知識造成的緊張和焦慮，夫妻感情不和，思想負(fù)擔(dān)過重和恣情縱欲、過度自慰、性生活過度等均可導(dǎo)致出現(xiàn)陽痿。
2、飲食結(jié)構(gòu)不合理
大量攝入蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、高熱量食物帶來的“富貴病”在白領(lǐng)中的發(fā)病率很高且呈現(xiàn)低齡化趨勢，可以說這些疾病在侵蝕著年輕一代健康的同時也在悄悄侵蝕掉他們的“性福”。
3、生殖系統(tǒng)疾病
如前列腺炎、前列腺增生、附睪炎、精索靜脈曲張等?？蓪?dǎo)致陽痿。部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起陽痿。
4、酗酒吸煙等不良習(xí)慣
臨床調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，吸煙和不吸煙的男性心臟病患者完全勃起功能障礙的患病率分別為56%和21%，酗酒和不酗酒的肝病男性患者勃起功能障礙患病率分別為70%和25%，而且有一半人在戒酒多年后仍未能恢復(fù)勃起功能。
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