男人腰酸背痛應(yīng)該怎么辦
男人腰酸背痛應(yīng)該怎么辦
很多人認(rèn)為腰酸背痛是老年人才會(huì)出現(xiàn)的問題，其實(shí)不然，很多年輕人也出現(xiàn)了這些問題，那么男人腰酸背痛應(yīng)該怎么辦?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理男人腰酸背痛的治療方法。
男人腰酸背痛的解決方法
1、加強(qiáng)鍛煉
最佳的干預(yù)是加強(qiáng)常規(guī)鍛煉,這可以改變你的坐姿,加強(qiáng)對(duì)疲軟臀部肌肉的鍛煉。
2、使用壺鈴
不少想練肌肉的健身愛好者都會(huì)選擇使用啞鈴鍛煉,因?yàn)閱♀徯∏奢p便,隨時(shí)隨地都能練習(xí)。
但其實(shí),壺鈴也有同樣的好處,并且能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時(shí),可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí),通過鍛煉可以有效地增強(qiáng)上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。
3、優(yōu)化工作環(huán)境
電腦的高度和椅子類型的小變化可能會(huì)改善你的舒適度。
4、不要久坐
許多證據(jù)已經(jīng)表明,久坐不利于背部和人體健康。捷克神經(jīng)學(xué)家弗拉基米爾·揚(yáng)達(dá)表示,疲軟的臀部肌肉和緊繃的髂腰肌肌肉可造成下交叉綜合癥。而這通常是由久坐引起的,會(huì)導(dǎo)致腰痛反復(fù)發(fā)作。
5、養(yǎng)成常常站起來的習(xí)慣
每15分鐘站起來一次,有利于緩解腰痛。
除了背部強(qiáng)化訓(xùn)練外,還有一個(gè)可以減少背部疼痛的方法。工作滿意度是工作中減輕背部疼痛一個(gè)功能強(qiáng)大的解毒劑。如果你想避免慢性或復(fù)發(fā)性腰背痛,那就找到一種方法來享受你的工作,或者找到你喜歡的工作。
男性腰痛的原因
1、腎虛結(jié)核
腎虛、腎結(jié)核的癥狀除了腰痛外,還有早衰、健忘失眠、食欲不振、骨骼關(guān)節(jié)疼痛、腰膝酸軟、不耐疲勞、乏力等。腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為:尿頻,尿等待,小便清長(zhǎng)等癥狀。腎結(jié)核有血尿者占90%以上,特點(diǎn)是尿急、尿頻、尿血、腰痛逐漸加重。急性腎小球腎炎血尿伴尿少、蛋白尿、浮腫、高血壓、發(fā)病前一周患扁桃體炎。
2、泌尿系統(tǒng)
腰痛以急慢性腎盂腎炎所致者為多,表現(xiàn)為腰部脹痛。除泌尿系統(tǒng)感染外,泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患,亦會(huì)引起腰痛。泌尿系統(tǒng)結(jié)石特點(diǎn)是血尿伴腎絞痛,或有排尿中斷、排尿困難、尿血、腰痛等癥狀。盂腎炎血尿伴尿痛、尿血、尿頻、腰痛、發(fā)燒。腎及尿路損傷多有腰部或腹部外傷史,如挫傷、撞傷、摔傷等。
3、腰肌勞損
男人腰痛還可能是腰肌勞損引起的,由于持續(xù)站立,腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部可積聚過多的乳酸,抑制了腰肌的正常代謝,也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。經(jīng)常背重物,腰部負(fù)擔(dān)過重,易發(fā)生脊椎側(cè)彎,造成腰肌勞損而出現(xiàn)腰痛。
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