總是感覺餓是怎么回事

　　人的生理活動能量直接來源于血液的血糖，血糖來源于小腸等消化器官從食物中獲取的營養(yǎng)物質(zhì)。人餓的原因是血液里面的血糖濃度減少，進(jìn)而會有的正常的生理反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)充食物(也就是吃東西)，如果這個(gè)時(shí)候不即時(shí)補(bǔ)充食物，稍微時(shí)間長點(diǎn)的話，生理反應(yīng)會促使分解肝糖元(來自細(xì)胞脂肪分解物，由膽汁完成進(jìn)程)。這個(gè)時(shí)候人會感覺餓過去了，反爾不餓了。餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，但是原因可能有好多種。

　　總是感覺餓的原因

　　第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度由于特征(遺傳)原因，一直會低于正常濃度，這樣的結(jié)果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強(qiáng)，可能經(jīng)常生病，而且沒有力氣。(去做血檢)

　　第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉(zhuǎn)化為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，從而導(dǎo)致血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。(去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，等等)

　　第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，而且脾氣暴躁(俗稱甲亢，建議去醫(yī)院測試甲狀腺)。

　　第四種：如果餓起來會受不了，是“煩心的餓”，有可能是肝功能不正常，當(dāng)血糖濃度降低時(shí)，肝不能做出正確的生理反應(yīng)，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，于是繼續(xù)消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應(yīng)。(餓，煩心的餓)。[建議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉(zhuǎn)化成能量物質(zhì)，也會導(dǎo)致相同的后果，但是人會發(fā)胖，吃不了油膩的東西>

　　第五種：有可能是腎的問題，營養(yǎng)物質(zhì)都要經(jīng)過腎的過濾，腎出了問題的話營養(yǎng)物質(zhì)就不能正常進(jìn)入血液循環(huán)。導(dǎo)致機(jī)體一直處于營養(yǎng)不量的狀態(tài)，對外表現(xiàn)為餓。(建議檢查腎功能，腎小管和filter,有可能導(dǎo)致糖尿病。人會比較瘦弱，皮膚不好，有紅疹等，尿液顏色不正常)

　　第六種：有可能是上述的幾種原因的綜合表現(xiàn)。人是很精密高級的儀器，往往在比較小的損害的時(shí)候，它能靠自身的生理反應(yīng)來調(diào)節(jié)，來提示。所以當(dāng)你感覺很不舒適的時(shí)候，身體機(jī)能已經(jīng)下降了比較多的程度了，所以有時(shí)候造成一種病癥的原因往往是多種因素綜合在一起的原因。

　　總感覺餓怎么辦

　　1、雞蛋白

　　一個(gè)雞蛋只有75卡路里和7克的蛋白質(zhì)，以及其他重要的營養(yǎng)物質(zhì)。可以選擇只吃蛋白，這樣膽固醇就為0。帶殼水煮蛋的蛋白質(zhì)消化率高達(dá)99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。同時(shí)，雞蛋不僅能為機(jī)體提供蛋白質(zhì)，還可以延緩胃的排空速度，延長飽腹感。

　　2、黃瓜

　　黃瓜每100克熱量為15卡路里，是一種熱量低、含水量極高的蔬菜。黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用。黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。

　　3、燕麥

　　燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。

　　4、蘋果

　　一個(gè)中等大小蘋果大約含熱量80卡路里，屬于低熱量。其次，吃蘋果還可以補(bǔ)充膳食纖維。可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。

　　孕婦總感覺餓怎么辦

　　1少吃高GI飲食

　　所謂GI，是指食物的升血糖指數(shù)。GI值越高，則進(jìn)食該食物后，血糖上升的速度越快。像糧谷類(主食)的GI值一般高于肉蛋奶(蛋白質(zhì)類)，水果的GI值高于蔬菜類。高GI飲食的缺點(diǎn)是，進(jìn)食后引起血糖的大幅度升降，而快速產(chǎn)生困倦和饑餓感。

　　用雜糧薯類替代部分主食，并搭配蛋白質(zhì)和果蔬類食物。

　　2每天保證飲水量

　　根據(jù)中國居民膳食指南，女性的推薦飲水量為1.5L，但很多孕媽咪都因?yàn)楣ぷ髅β怠⑽床煊X身體缺水而做不到。飲水不足不僅不利于人體的新陳代謝，也會引發(fā)饑餓感。下午2~3點(diǎn)是饑餓感高發(fā)期，可能是午餐高鹽、飲水不足，導(dǎo)致的“虛假饑餓感”。

　　保證每天充足飲水，產(chǎn)生饑餓感時(shí)，先喝一杯水，如未改善再考慮進(jìn)食。

　　3進(jìn)食熱量要足夠

　　單位體積而言，液態(tài)食物的熱量低于固態(tài)食物，像一碗粥的熱量小于一碗飯，而本身含水量高的食物，像蔬菜，也屬于看上去分量足而實(shí)際熱量低的一類。因此，若進(jìn)食了此類食物，出現(xiàn)“吃完又餓”的情況也十分正常。

　　用固態(tài)食物替代液態(tài)，以增加單位體積熱量。

　　4保證睡眠充足

　　熬夜、失眠所引起的生物鐘混亂，會減少瘦素(起控制食欲作用)分泌，并刺激胃饑餓素、腎上腺素大量產(chǎn)生，進(jìn)而影響到大腦對饑飽狀態(tài)的正確評估，最終導(dǎo)致暴食。如果長時(shí)間都是夜間12點(diǎn)后入睡，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)，就會導(dǎo)致睡眠不足。