老年人如何預(yù)防哮喘
老年人如何預(yù)防哮喘
秋季氣候干燥，灰塵多，是老年人哮喘的高發(fā)期，那么老年人秋季如何預(yù)防哮喘呢?秋季老人為什么易發(fā)哮喘?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解做法老年人預(yù)防哮喘的方法吧。
老年人預(yù)防哮喘的方法
1、堅(jiān)持冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身。
2、每天堅(jiān)持慢跑，或打太極拳。
3、練氣功可以調(diào)整神經(jīng)緊張度，提高支氣管功能和呼吸道清除廢物的能力，是較好的預(yù)防手段。
4、人在唱歌時(shí)，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發(fā)體內(nèi)潛力，使人從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。
5、做呼吸操可以加強(qiáng)支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強(qiáng)抗病力，防止感染。方法是：
①采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識(shí)地做腹式深呼吸;
②吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷;
?、酆魵鈺r(shí)間比吸氣時(shí)間長(zhǎng)l一2倍，吸氣用鼻，呼氣用口;
④呼氣時(shí)口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時(shí)可用兩手按壓上腹部，加強(qiáng)呼氣力量，排除肺中殘留的廢氣。每次20—30分鐘，每天l一2次。
6、酒和過(guò)咸食物的刺激，可以加強(qiáng)支氣管的反應(yīng)，加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀，誘發(fā)哮喘，老年人不要食用。
7、多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等，增加熱量，提高抗病力。
8、含維生素A的食物有潤(rùn)肺、保護(hù)氣管之功，如豬肝、蛋黃、魚(yú)肝油、胡蘿L、韭菜、南瓜、杏等。
9、含維生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大棗、捅、柚、番茄、青椒等。
10、含鈣食物能增強(qiáng)氣管抗過(guò)敏能力，如豬骨、青菜、豆腐、芝麻醬等。
11、根據(jù)自己平日身體狀況，針對(duì)性地選擇食品。
?、偬刀?、食少、舌苔白，宜選食南瓜、蓮子、山藥、糯米、芡實(shí)等來(lái)補(bǔ)脾;
?、谒闹l(fā)冷、小便清長(zhǎng)、腰酸，宜選食狗肉、麻雀肉、胡桃、牛睪丸、羊肉來(lái)補(bǔ)腎;
③有多汗、易感冒，宜選食動(dòng)物肺、蜂蜜、銀耳、百合來(lái)補(bǔ)肺。
12、咖啡因能擴(kuò)大支氣管通道，減少或防止支氣管哮喘癥狀，喝咖啡多的人，哮喘發(fā)作的可能性小。
13、用明礬60克，食醋50毫升，研明礬成末，加醋調(diào)勻，睡前洗腳后，用紗布貼在腳心(雙腳涌泉穴)，晨起后取下。每日或隔日1次，堅(jiān)持1月以上，有很好的預(yù)防效果。
14、秋季食用海鮮、蝦、螃蟹可誘發(fā)過(guò)敏性哮喘發(fā)作，吃生冷偏涼的食物也容易誘發(fā)哮喘發(fā)作，比如：菠菜、地瓜、梨等。所以這些要少吃。
15、秋季干燥可造成室內(nèi)濕度小、灰塵多易引發(fā)哮喘的發(fā)作，大家應(yīng)注意室內(nèi)衛(wèi)生、保持室內(nèi)空氣流通、北方地區(qū)室內(nèi)可放置空氣加濕器，避免由于氣候干燥誘發(fā)哮喘發(fā)作。此外減少接觸過(guò)敏源，也可大大降低哮喘疾病的發(fā)生。
16、秋季天氣轉(zhuǎn)涼是誘發(fā)哮喘復(fù)發(fā)的重要原因，此時(shí)大家應(yīng)及時(shí)增添衣物(衣物穿著要寬松，最好是純棉的)防止身體受涼誘發(fā)哮喘的復(fù)發(fā)。
老年人易發(fā)哮喘的原因
1、秋季晝夜溫差大，后半夜氣溫比較低防備不好容易受涼感冒從而引發(fā)哮喘。
2、灰塵中大量存在的螨蟲(chóng)容易生長(zhǎng)繁殖，有些人由于吸入含螨的灰塵而誘發(fā)哮喘。
3、秋季時(shí)，一些花粉漂浮于空氣中，有過(guò)敏體質(zhì)的人吸入后可產(chǎn)生過(guò)敏性鼻炎，如流鼻涕、打噴嚏、鼻癢、咳嗽等癥狀，也可引發(fā)支氣管哮喘。
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