怎么才能預(yù)防更年期

　　更年期怎樣預(yù)防?這是很多女性朋友十分關(guān)心的問(wèn)題。更年期是女性從中年步入老年的必經(jīng)階段。女性更年期綜合征有哪些治療方法?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)女性更年期的預(yù)防方法吧!

　　更年期預(yù)防的方法

　　1、創(chuàng)造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好，如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等，同時(shí)可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對(duì)預(yù)防更年期提前大有裨益。

　　2、多加關(guān)注更年期知識(shí)，做好心理準(zhǔn)備：正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，為預(yù)防更年期提前打下良好基礎(chǔ)，即使提前出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會(huì)因此而緊張不安。反之則不然。

　　3、正視“負(fù)性生活事件”：正確對(duì)待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，對(duì)閉經(jīng)婦女來(lái)說(shuō)甚為重要，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

　　4、處理好家庭、社會(huì)關(guān)系：有些女性情緒易于激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事，一句不順耳的話而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防更年期提前的重要因素。女性不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會(huì)，對(duì)當(dāng)今社會(huì)上的一些現(xiàn)象要有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態(tài)度對(duì)待生活、對(duì)待社會(huì)，這對(duì)預(yù)防抑郁癥十分有利。

　　女性更年期綜合征的推拿治療

　　1、治療原則

　　疏肝理氣，補(bǔ)益心脾。腎陰不足者，滋補(bǔ)腎陰;腎陽(yáng)虧損者，溫助腎陽(yáng)。

　　2、基本操作

　　(1)患者仰臥位：

　　摩腹約5分鐘;一指禪推、按、揉中脘、肓俞、氣海、關(guān)元、子宮穴各一分鐘;按、揉內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、太沖、涌泉各一分鐘。

　　(2)患者俯臥位：

　　按、揉脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)循行部位5～6遍;點(diǎn)、按、揉心俞、肝俞、脾俞、腎俞各一分鐘;擦命門3分鐘;捏脊3～5遍。

　　(3)患者坐位：

　　按、揉、扯印堂1～2分鐘;推印堂至前發(fā)際5～6遍;按、揉、推印堂至太陽(yáng)5～6遍;分推前額至后頭部5～6遍;點(diǎn)、揉印堂、太陽(yáng)、百會(huì)1～2分鐘;拿、揉項(xiàng)部、肩部3～4遍;點(diǎn)、揉風(fēng)池、大椎各一分鐘;拿肩井3～5次;拿、揉兩上肢3～4遍;按、揉內(nèi)關(guān)、合谷各一分鐘。

　　3、辨證施治

　　(1)腎陰不足：

　　推、擦兩腿內(nèi)側(cè)1～3分鐘;掐、按、揉陰陵泉、三陰交、復(fù)溜、太溪、涌泉各1.5分鐘;推、按、掖、揉腰背部2～3遍;按、揉肝俞、腎俞各一分鐘;分運(yùn)腰骶部1～3分鐘，橫擦腰骶部1～3分鐘。

　　(2)腎陽(yáng)虧損：

　　點(diǎn)、按建里、梁門、氣海、關(guān)元、水道各一分鐘;拿、捏三陰交兩分鐘;叩、按脾俞、胃俞、命門、腎俞、大椎各一分鐘，拿、捏肩井3～5次，橫擦腰、骶部，以透熱為度;點(diǎn)、按手三里、陽(yáng)池、神門各一分鐘。

看過(guò)“怎么才能預(yù)防更年期”的人還看了：

1.女人度過(guò)更年期的方法大全

2.更年期綜合癥的最佳治療方法

3.更年期婦女吃什么好 女性更年期飲食調(diào)理

4.更年期女性養(yǎng)生茶