雞西市第二套有氧健身早操視頻
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雞西市第二套有氧健身早操視頻
健美操具有體育、舞蹈、音樂(lè)、美育等多種社會(huì)文化功能?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下雞西市第二套有氧健身早操視頻吧。
雞西市第二套有氧健身早操視頻教程 健身操之肩背練習(xí)
1、直立，雙腳分開(kāi)略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2、右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3、雙臂下降，回到臀部，重新開(kāi)始上下傳球動(dòng)作。雙臂動(dòng)作看起來(lái)就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車(chē)。
4、重復(fù)傳球動(dòng)作20次。動(dòng)作要慢，不要靠沖力來(lái)運(yùn)動(dòng)。
注意：不要靠活動(dòng)手腕來(lái)傳球，手臂、后背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
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