快樂(lè)舞步健身操第三套視頻
健身操為了達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，健身操可以科學(xué)地通過(guò)改變身體姿勢(shì)、動(dòng)作方向、動(dòng)作路線、動(dòng)作頻率、動(dòng)作速度和動(dòng)作的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)快樂(lè)舞步健身操第三套視頻。
快樂(lè)舞步健身操第三套視頻教程 藏族健身操上肢動(dòng)作類(lèi)
基本動(dòng)作的要求及做法
1、齊眉晃手
規(guī)格及要領(lǐng)：雙手下垂，動(dòng)作時(shí)曲腕，屈肘，以腕帶動(dòng)，兩手于胸前交替晃動(dòng)。右手順時(shí)針劃圓，左手逆時(shí)針劃圓。此動(dòng)作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齊眉;大于前上方。
2、晃蓋手
規(guī)格及要領(lǐng)：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經(jīng)上弧線從
旁及里，形成上弧線的流動(dòng)。單手的晃蓋亦常見(jiàn)多出現(xiàn)于腰旁，腹前。
3、髖前劃手
規(guī)格及要領(lǐng)：雙手下垂，左右手先后在髖前從內(nèi)向外至旁劃圓。
右手順時(shí)針，左手逆時(shí)針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規(guī)律性連接。
4、前后擺手
規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，向前后45°擺動(dòng)，手腕主動(dòng)。
5、橫向擺手
規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，多為單手的橫向擺動(dòng)，手腕主
動(dòng)帶動(dòng)小臂，大臂附隨。
6、平面擺手
規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，單手起至旁，從外至里于胸前
水平面擺動(dòng)，手腕帶動(dòng)，臂附隨。
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