第三套全民科學(xué)健身操視頻

時(shí)間：2017-07-05 17:32:29 曉瓊996由分享

第三套全民科學(xué)健身操視頻

　　健身操運(yùn)動具有“人為性”特點(diǎn)。健身操的運(yùn)動形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動作去進(jìn)行練習(xí)。那么你知道第三套健身操怎么做嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的第三套全民科學(xué)健身操的視頻，一起來看一看吧。

　　第三套全民科學(xué)健身操的視頻教程　　健身操的運(yùn)動

　　1、放松運(yùn)動

　　早晨起床后，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠(yuǎn)眺。

　　2、頭部活動

　　以頭作筆尖，用意念調(diào)動頭部寫兩個(gè)字“長壽”。這兩個(gè)字可寫兩遍，然后令頭部圍繞這兩個(gè)字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩(wěn)妥，時(shí)間約2分鐘。

　　3、擴(kuò)胸活動

　　姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，時(shí)間約1分鐘，動作注意要慢，擴(kuò)胸時(shí)不要太猛烈，力量適中。

猜你感興趣：