佳木斯最新健身操視頻

　　有氧運動健身操來改變我們的體型，或者矯正我們身體的小毛病，是非常有意義的，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下佳木斯最新健身操視頻吧。

　　佳木斯最新健身操視頻教程　　健身操的招式

　　第一節(jié)

　　1 .身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面

　　2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒后放下

　　3.重復30次后再換邊進行

　　第二節(jié)

　　1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬

　　2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣

　　3.重復30次

　　第三節(jié)

　　1.雙手重迭、往前伸直與肩齊(或扶墻壁，椅背上皆可)

　　2.右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下

　　3.重復30次后換腳

猜你感興趣：

1.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教學

2.其它健身視頻

3.第二套 佳木斯快樂舞步健身操教學視頻

4.廣場舞花式團體操視頻

5.辦公室頸椎保健體操視頻

6.廣場舞體操1一2節(jié)視頻