kitty有氧健身操分解動(dòng)作視頻

　　擁有好身材是每個(gè)帥哥美女們想夢(mèng)寐以求的，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下kitty有氧健身操分解動(dòng)作視頻吧。

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　　1、下蹲式

　　鍛煉效果：改善媽咪盆底肌群的力量，同時(shí)可以訓(xùn)練寶貝的空間運(yùn)動(dòng)感。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：媽咪抱著寶貝做下蹲運(yùn)動(dòng)，下蹲的幅度不用很大，站起時(shí)要收緊臀部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉，堅(jiān)持2秒后動(dòng)作還原。每組可重復(fù)6—10次動(dòng)作。

　　溫馨提示：在下蹲時(shí)，膝蓋朝向腳尖的方向運(yùn)動(dòng)，而且向前不要超出腳尖。

　　2、飛鳥(niǎo)式

　　鍛煉效果：加強(qiáng)媽咪肩帶及脊柱周圍肌群的力量，防止頸椎病的出現(xiàn)，同時(shí)訓(xùn)練寶貝的反應(yīng)能力和手臂的力量。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：寶貝和媽咪相向而坐，媽咪雙手側(cè)平舉，并不斷地上下運(yùn)動(dòng)手臂50—100次，讓 寶貝也跟著媽咪一起做。注意觀察寶貝的反應(yīng)。

　　溫馨提示：媽咪要鼓勵(lì)寶貝和自己一起揮動(dòng)手臂。

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