學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健身運動>健身操>

kt有氧瘦身健身操視頻

時間: 曉瓊996 分享

  有氧健身操從國外傳入我國的時間并不長,普通民眾聽多了見多了,也有些了解,但說到親自上陣則認(rèn)為不大可能,他們會覺得這更像是屬于年輕人的運動?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下kitty有氧瘦身健身操視頻教程吧。

  kitty有氧瘦身健身操視頻教程  健身操基本動作

  彈踢腿跳

  1、動作描述

  一腿跳起落地,另一腿先屈膝,然后向前下方彈踢伸直腿部,膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運動要有控制的延伸,腳尖繃直,要求屈膝落地緩沖。

  2、技術(shù)要點

  上體保持正直,擺動腿后屈至臀部,然后向前下方踢腿,在腿部伸直的瞬間膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運動要有控制的延伸,注意膝關(guān)節(jié)充分屈伸。

  3、易犯錯誤

  (1)上體前傾,收髖。

  (2)起始動作為向前下方的踢腿。

  (3)擺動腿彈踢時松弛無控制。

  (4)擺動腳踝關(guān)節(jié)松弛。

  4、糾正辦法

  (1)單手扶把(扶墻)練習(xí)擦地。

  (2)原地練習(xí)彈踢腿,體會小腿的制動,繃腳面,腳趾扣緊鞋底。

猜你感興趣:

1.kitty有氧運動健身操視頻

2.kitty有氧減肥健美操視頻

3.kitty有氧健身操高清視頻

4.kitty有氧瘦腰健身操視頻

5.kitty有氧健身操免費視頻

6.kitty有氧瘦腿健身操視頻

2700570