云朵兒舞步健身操第四套教學(xué)視頻
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云朵兒舞步健身操第四套教學(xué)視頻
健身運(yùn)動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操，這些動作主要用于男女強(qiáng)壯體魄、發(fā)達(dá)肌肉，也用于男女健美訓(xùn)練。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)云朵兒健身操第四套教學(xué)視頻，一起來看看視頻吧。
云朵兒健身操第四套教學(xué)視頻教程 其他健身操：懶人健身操每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個簡單的動作，也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢呢。
(1)直尺形身材
體態(tài)描述：
缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。
小懶招：
?、?0個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作。
?、?個半蹲動作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。