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云朵兒舞步健身操第四套教學視頻

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云朵兒舞步健身操第四套教學視頻

  健身運動的動作方式是多種多樣的,既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操,這些動作主要用于男女強壯體魄、發(fā)達肌肉,也用于男女健美訓練。下面學習啦小編和大家一起學習云朵兒健身操第四套教學視頻,一起來看看視頻吧。

  云朵兒健身操第四套教學視頻教程  其他健身操:懶人健身操

  每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作,也可以有效地實現(xiàn)你纖體的美夢呢。

  (1)直尺形身材

  體態(tài)描述:

  缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說的小肚腩。

  小懶招:

  ①50個仰臥起坐,放松全身,準備下一個動作。

 ?、?個半蹲動作,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

 ?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。

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