kitty女子瘦身健美操視頻
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kitty女子瘦身健美操的視頻教程 健美操之瘦背操1、首先直立站好，如果你的雙腳的打開的就慢慢將它們并攏在一起，接著把雙手垂直放在身體兩邊。
2、然后舉起你放在兩側(cè)的雙手，到達(dá)頭頂位置時(shí)轉(zhuǎn)動兩手使掌心朝上，接著兩手的食指相互扣住并扣緊。這時(shí)候要調(diào)整肩膀的重心，讓肩部的重心跟這手臂向上而上提。
3、輕輕踮起你雙腳的腳尖，慢慢地將身體往上方拉去，一直到你能達(dá)到的最大高度處停下來。保持著這個(gè)向上拉的姿勢，開始慢慢深呼吸，時(shí)間盡量控制在10秒左右。
4、保持上半身的姿勢不動，放下你的腳跟，使腳跟回到地上。然后眼睛望向上方，慢慢調(diào)整你的身體重心，使身體往后傾斜，直到自己能達(dá)到的最大幅度停下來，堅(jiān)持這個(gè)姿勢10秒鐘。