產(chǎn)后哺乳期瘦身操視頻
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產(chǎn)后哺乳期瘦身操視頻
健美操之所以適合減肥塑身，除了它是很好的有氧運(yùn)動外，還在于它是全身運(yùn)動，不會加重身體的局部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿粗或臀部肥大等負(fù)面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動度，加強(qiáng)身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的產(chǎn)后哺乳期瘦身操視頻，一起來看一看吧。
產(chǎn)后哺乳期瘦身操視頻教程 瘦身操——瑜伽小懶招：
?、?0個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作。
②左右腿各做50個垂直抬腿。
?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各30次。
④彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。
小懶招：
?、?0個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作。
②5個半蹲動作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。
?、芴S100下，手臂同時保持向前平行伸直。