kilty強(qiáng)力瘦身操視頻
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kilty強(qiáng)力瘦身操視頻
在各大健身場所內(nèi)，健美操項(xiàng)目深受歡迎。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的kitty強(qiáng)力瘦身操視頻，一起來看一看吧。
kitty強(qiáng)力瘦身操視頻教程 健美操跳健美操前的熱身運(yùn)動(dòng)是必須的
天氣較暖時(shí)，身體容易活動(dòng)開，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可短一些，天涼時(shí)，活動(dòng)時(shí)間要稍長些。通常情況下，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)控制在總鍛煉時(shí)間的20%左右，做到身體感覺發(fā)熱為宜。
在健美操鍛煉時(shí)，要根據(jù)自身的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受能力，適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度。勉強(qiáng)鍛煉，不僅不利于健身，反而會(huì)給身體帶來不良影響。
放松運(yùn)動(dòng)是跳健美操一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)
通過放松運(yùn)動(dòng)可使心臟較快地恢復(fù)到正常工作狀態(tài)，可促進(jìn)整個(gè)機(jī)體較快地得到恢復(fù)，還能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。