能減肥的健美操視頻

能減肥的健美操視頻

　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在于它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關(guān)節(jié)的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。下面是學習啦小編為你帶來的能減肥的健美操視頻，一起來看一看吧。

　　A、藝術(shù)性

　　成套動作藝術(shù)性的要求是：充滿活力，有創(chuàng)造性，以健美操方式表現(xiàn)動作設(shè)計和流暢的過渡動作。成套動作必須顯示身體雙側(cè)的力量和柔韌性而不重復同一動作。

　　B、完成

　　任何未按競技健美操定義完成的動作都將被扣分?；祀p和三人(六人)成套中最多允許3次托舉或支撐配合動作，包括開始和結(jié)束。

　　C、難度

　　至少每類難度動作各一個，難度分將是12個最高難度動作的總分。