中老年減肥操視頻免費
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腹部贅肉多怎么辦?長期久坐的人很容易在腹部堆積一些贅肉，那么該怎么辦呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下中老年減肥操視頻免費吧。
中老年減肥操視頻免費教程 正確快速的減肥方法
第一：慢跑減肥法：慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易于調(diào)整的運動，并且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質(zhì)虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。
第二：飲食減肥，比如香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。
第三：“想抑制食欲，還可以把家中的桌布、餐具統(tǒng)統(tǒng)換成清淡、素靜的顏色，或者是煩雜、濃郁的顏色。清淡的色彩有利于減輕食欲，讓你沒有吃飯的心情，從而達到抑制食欲的作用。藍色能平伏心情，令人的心理持續(xù)一種平靜的狀態(tài)。所以，廚房、餐具選用藍色的話，令消化系統(tǒng)變得緩慢，大大減低進食的欲望，能有效控制食量。
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