腹部贅肉減肥操視頻
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腹部贅肉減肥操視頻
腹部是很容易堆積贅肉的地方，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的腹部贅肉減肥操視頻，一起來(lái)看一看吧。
腹部贅肉減肥操視頻教程 腹部減肥操
《功效》：瘦腹、強(qiáng)化腹肌、訓(xùn)練脊椎柔軟度
《方法》：
1、臀部坐腳跟，手往前伸直。
2、吸氣，上半身往前滑出，貓式胸不貼地。
3、吐氣，用腹肌力把上半身收回來(lái)。
4、來(lái)回20次。
《方法》：
1、仰躺，手往上伸直。
2、吐氣，腳90度彎曲抬高，同時(shí)上半身上來(lái)，手反轉(zhuǎn)手背相對(duì)。停3呼吸。還原。
3、重複10次。
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