鄭多燕減肥操減肥視頻

　　正常來說很多女性都是上半身比下半身瘦，但是也有一些人是下半身很纖細(xì)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的鄭多燕減肥操減肥視頻，希望對大家有所幫助。

　　鄭多燕減肥操減肥視頻教程　　減肥操的動作

　　塑身操：預(yù)防下半身肥胖。

　　雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢下降，盡量將屁股稍微往后坐。反復(fù)起蹲二十次。

　　抬手坐姿：活絡(luò)全身肌群

　　延續(xù)上一個動作，將手改為平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反復(fù)起蹲二十次。

　　Lunge式：緊實下半身曲線

　　腳與肩同寬，雙手叉腰;右腳往后踩，腳跟踮起來。上半身不動，身體慢慢往下降。上下往復(fù)10至12次，左右換腳各做一回合。

　　側(cè)立抬腿：鍛煉腰腹線條右手扶著墻壁，身體挺直，眼睛直視左腳，并將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右，感覺腰側(cè)有收緊的感覺即可。

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