鄭多燕減肥操減腹視頻
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20分鐘快速減肥操
這組動(dòng)作會(huì)相當(dāng)?shù)碗S意，不要求你做到百分之百的標(biāo)準(zhǔn)，只管練習(xí)即可。
1.仰臥在地面，同時(shí)膝蓋彎曲，雙腳放在地面;
2.上身緊貼地面，雙手握拳，彎曲放在胸部兩側(cè);
3.腰腹用力做仰臥起坐后站起來，然后用雙手撐住地面，雙腳蹬地抬起，盡可能地接近倒立的姿勢;
4.恢復(fù)1的姿勢，將仰臥起坐和倒立的動(dòng)作交織進(jìn)行練習(xí)。
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